Бодибилдинг и Паверлифтенк

Scar , меня немного удивило словосочетание о марафонце и противопоставление его качку. А так то я сам иногда был не прочь железо потягать .

 

очень интересно мнение девчонок форума про ПС и ПД.

имхо ПС и ПД:
тянет к футболистам
раньше была спокойна и нейтральна, но потом прониклась
это оч круто командный спорт да еще чаще на воздухе, глаза горят, эмоции...
впервые я заметила как это круто при просмотре старого советского кено, завораживает ....

качок может накачать попу, но никогда никогда никогда она не будет такой же как у футболиста, и подвижность/выносливость .. энергетика ...
потом имхо на психику мужч оч влияет общение в команде/игра - разве можно сравнивать сжелезом и общением в зале и обилие зеркал в зале, видно развивает нарциссизм
знакомый мой из парижу, который поехал Байкал смотреть по моей наводке, играет в футбол - там такие страсти и общение и вечно "этот гол я посвящаю своей любимой" и тусовка своя и все такие энергичные веселые харизматичные

 

меня огорчила форма твоего высказывания.
без сомнения, импотент маратнонец, как и импотент качёк, это печяльно.

 

Амду, мне вот от этого как то вообще и совсем и нах. а еще курсы тестостерона и как это о***тельно и как якобы после этого стоит и как все бабы чуят тестостерон.
а еще бесит когда им надо "наесться/отъесться" еще в 10 м кл видела как качог ухажер ест по схеме. берется тазик риса, мне его бы хватило недели на две,съедается чистоганом. мне это тогда напомнило фильм про борцов Сумо и появилось стойкое отвращение к парню. каждый раз когда его видела вспоминала борца Сумо.
съел бы он там много мясо как то по-мужски, а то сидит давиться этим рисом ради высокой цели :cry: рис - был подсказан тренером для набора веса

 

быть может
интересно мнение других девчат

 

А что вас в высказывании то расстроило, ребята? Вы в контексте его воспринимаете или как собака Павлова - чисто на раздражитель реагируете?

Речь была о том, что наш австралийский друг решил немного подтянуть форму, скинуть несколько кг, но поскольку он выбрал не многочасовые пробежки в парке, а спортзал, то это значит, что его интересует не только жиросжигание, но и сохранение и преумножение мышечной массы. Потом речь зашла о балансе калорий и планке в 1500, пересекать которую мужчине не рекомендуется - ибо это грозит уже довольно грустными последствиями, особенно при параллельных занятиях спортом - организм будет не восстанавливаться, кроме уменьшения уровня жира будет наблюдаться активное снижение мышечной массы.
Марафонцы отличаются тем, что у них как раз минимум жира, как правило, но и с мышечной массой напряги - да, у них очень развиты определенные типы волокон, да, они вообще очень круты и выносливы, да, я уверен, что кто-то даже стремится стать таким же изящным и стройным, как среднестатистический марафонец. Причем это чисто даже функционально правильно - хрен ты побегаешь по нескольку часов с дополнительными килограммами бицепсов и квадрицепсов. Но что-то я как-то сомневаюсь, что Стах, решивший поработать над своей физической формой, мечтает выглядеть вот так



Потому и предостерег его от опускания калорийной полуторатысячной планки, которая грозит не только потерей жира, но и мышц. Также экстремальный дефицит калорий плюс активные занятия в зале вызывают сильный стресс для организма и могут нанести вред гормональной и нервной системе - отсюда снижение либидо и прочие "радости".
И что же не так в моем высказывании-сравнении?

И причем тут вообще ваши здоровенные качки-химики, страдающие нарциссизмом?
Или есть мнение, что человеку достаточно прикоснуться к штанге, как он тут же "перекачается" и начнет пялиться в зеркало? Пездец, не думал, что снова возникнет подобный вопрос в топеге.

Кстати, вспомнил наши разговоры с гриммом на старом форуме.
Помница, он сильно удивился, когда я стал закидывать его информацией о подготовке бегунов (в том числе и марафонцев, кажется), которые разумеется тоже активно использовали занятия со штангой в своей тренировочной программе. И вообще, "циклики" часто юзают штанги и упражнения с отягощениями, ибо это ахуенно эффективно и полезно. Ну это только разумеется, не комнатные спортсмены, чьи головы набиты стереотипами, а которые серьезно занимаются, потому что им не до пездежа, а надо эффективно свою форму физическую поддерживать и прогрессировать.

 

Скар.
я устраняюс от диалога. он бесполезен и неинтересен.
зачем ты его пытаешься разжечь? (можешь не отвечять) (лучче не отвечяй)

 

Как раз не пытаюсь вроде ничего разжечь, просто позицию прояснил. Не дёргайся.
Ну и напомню на всякий случай, что это вы со своими смайлами и комментариями влезли в топег, если чо.

 

Да ну чего тут рассуждать, и так всем понятно что штанга для похудения идля хорошего самочувствия совсем не нужна. Нужен совсем другой вид деятельности, чистый воздух природа, командные игры.

Я когда-то был в юниорской сборной по гребле штанга была обязательна только зимой, и вес не больше 25, но по 200 повторов.

Если кто-то хочет вес набрать чтобы как-то там выглядеть тут без штанги не обойтись конечно, но это может привести не к улучшению а ухудшению здоровья.

 

Учту мнение специалиста. Буду всем рекомендовать новый рецепт для похудения - чистый воздух и командные игры.

Точно-точно, вдруг на голову упадет там, или еще куда.

 

Не стоит так сразу прям всем советовать, лучше подумать сначала перед советом.

 

Тебя хрен поймешь, когда ты серьезно, а когда стебешься.

 

общение в сети как испорченный телефон другое дело общение "в живую"

еще если на свежем воздухе в команде и со штангой

 

имхо со штангой лучше
да и на свежем воздухе, в команде

 

Вопрос к знатокам, Мету, Скару, Амду , Сути и остальным. Начал опять заниматься, хочу до лета в форму прийти. Да тем более по работе сейчас частенько приходится лазить по лестницам, стропилам, стремянкам, таскать доски тяжёлые, да и с пневмомолотком работать - он 20 кг весит. Короче такой кросс фит на работе уже.
Вопрос такой - по поводу когда жрать, до тренировок или после и вообще совет когда заниматься лучше. День у меня обычно расписан так : подъём в 6 утра, в 7 часов начинаем работать и обычно работаем до 15- 15-30. В 4е вечера или в 5 уже дома. Спать стараюсь ложиться обычно в рай оне 10, иногда, когда в бильярд играю в лиге, то там попозднее, но обычно в полночь уже сплю. Суббота и воскресенье выходные.
Подскажите, как лучше расписать себе тренировки на неделю, чтобы достичь наилучший прогресс. Дома есть штанга, гантели. Со временем думаю в спортзал начать, но пока хочу так.

 

И это , ещё по поводу наращивания массы мускулов, там вроде надо протеин жрать. Так вот как его там употреблять надо. Он вроде порошковый продаётся разных видов. Когда его пить? После тренинга или перед?

 

Безум,жри как жрёж,качайся,не замарачивайся,калории - хуйории,хуйня это всё

 

Мы тут с Метом выше общались по поводу времени суток для тренировок, его прет с утра, мне больше нравится вечером. Тебе до 7 утра чтобы потренироваться, придется в четыре утра вставать. Если прикалывает - почему нет.
Раза три в неделю занимайся, старайся по два раза за семь дней потренировать одну и ту же мышцу - типа пнд, птн грудные/срд, пнд спина.
Жрать до тренировок если плотно - то за два часа. Коктейль или снек - за час можно.
После тренировок можно сразу бечь жрать, причом можно пожрать очень плотно.

Нет особой необходимости в протеиновых коктейлях, если обеспечиваешь нормальное кол-во белка в течении дня из обычной писчи. Можешь посчитать - если 1,2-1,5 г белка на 1 кг массы тела набираешь, то протеиновый коктейль не обязателен совершенно.
Более высокий процент белка в рационе рационально юзать, если интенсивные тренировки проводишь, к соревнованиям готовишься или пробить плато пытаешься.
Также юзают коктейли просто для удобства - вместо того, чтобы большие порции себе накладывать или дополнительный прием пищи организовывать, или при отсутствии времени/возможности на нормальное питание - растворяют порошочек и в путь.
Производители пишут обычно на банках, что пить его надо 1 порцию до, 2 порцию сразу после тренировки. Я пил сразу после тренировки, а также в течении дня - типа в районе полдника на работе. Если чувствовал голод или усталость перед тренировкой, мог выпить перед, но это крайне редко было.

Но в целом, Микропенис прав конечно.

 

стала ходить в треноженный зал. многие, смотрю ,ходят с записным книгами/блокнотами/ежедневниками, сделают несколько
подходов и пишут, еще несколько и пишут. я в курсе конечно, что без программы в тренажер зале делать нечего. тоже стала записывать рекомендуемые тренером комплексы/упражнения/технику выполнения.

интересно кто-нибудь ведет подобные записи/программу или какой-нибудь календарик-пинарик по самодисциплине и чтоб запланировано достичь нужного результата? или в голове/или можно забить и тренироваться по ощущениям ?

 

Опыт тренировок в тренажерном зале был давно и как-то мне тогда особо не объясняли основных вещей. Попытки поставить технику были, но как-то не системно. Сейчас основной упор на правильное выполнение и понимание, зачем какое упражнение нужно. Я попишу в этой теме – по специализации паверлифтинк для девушек. Ясно, что необходимы развитые мышцы, но у меня очень плохо всегда получалось развить эти мышцы даже при стабильной физ нагрузке 3 раза в неделю. Оказывается, Скар абсолютно прав про еду после 6ч. и количество калорий 1500. Невозможно развить мышцы при недостаточном полноценном питании, за час до тренировки и час после тренировки и полноценном питании в течение дня. Очень приятно, когда тренер говорит, обязательно надо поесть после тренировки – получается на ночь, в моем случае это сначала овощи потом творог, за час до тренировки любая крупа типа рис/гречки. Второй момент – удививший, что женскому организму – необходима силовая нагрузка. При работе с весом, организм напрягается - стресс, но потом восстанавливается и доп.активизируется иммунитет, ускоряется метаболизм. Общее состояние после силовых тренировок заметно улучшается. На данный момент, особая радость от подтягиваний, плохо у меня всегда с этим было :cry: , опять же оказывается есть спец. Тренажер с противовесом, ставишь кг 35 противовеса – отлично три подхода по 15, отрабатываешь технику, чтоб спина больше работала, зато счастья, что могу подтягиваться хоть как-то, нет предела, надеюсь скоро смогу по – взрослому.

 

наверное Микро может объяснить даме, что это значит подтягиваться по взрослому

 

да, мечта есть, хочу освоить, не всех же папы в детстве учили.

 

а вообще, что мне тут писать я все равно дрищ
вышел вот стабильно на 60кг, сегодня пожал 3 раза по 6 по 60
приседал 100, но это до марафона было, сильно боялся перед ним много на ноги делать и щас тоже мало делаю все равно

 

каково? сколько маратнонов пробежал? какой личны рекорт? каковы впичитления?
пешы сюда

 

А я тут в наш родной подвал немножечко вернулся, уже две недели отходил втихаря.

За два с половиной года в зале произошли изменениа.

1. Начали пускать бабб. До этого чувак категорически отказывался пускать бабб. Говорил, как начинаю пускать - так сразу хуйня начинается всякая. Отбоя в желающих тренироваться не было, зал был всегда битком, поэтому за клиентами особо не гонялся и устанавливал свои правила. Помню беседу его с тремя девчушками, которые упрашивали его битый час пустить позаниматься - после долгих упрашиваний выделил им в первой половине дня часок, во вторник и четверг. Изменения, возможно, связаны с тем, что неподалеку открылся модный зал, куда народ немножечко отхлынул.

2. Баббы ходят толковые. Занимаются в основном со свободными весами, налегают на базу - присед, становые. Техника причом практически идеальная, лучше некоторых мужичков приседают. Разминка, заминка, растяжка, идеальный темп и амплитуда - все грамотно, всё как положено, удовольствие наблюдать. Причом это не одна какая то компания продвинутых бабб - а вот разные, друг с другом баббы не связанные.

3. Поставили хаммер, наконец-то. Клевый тренажер для грудных, нравилось всегда забивать после жыма. Но пока не судьба с ним позаниматься, жимовые не делаю - за плечо опасаюсь, разрабатываю потихонечку. Только отжимания влегкую, для баланса плоскостных нагрузок. Возможно, через некоторое время начну тренажер втихаря влегкую надрачивать с мизерными весами.

4. Половина ребят новых, тупых подростков все меньше. Т.е. подростки то есть, но тупых меньше - может интернет-просвещение играет свою роль, но вот занимающихся всякой хуйней или пустой болтовней вокруг тренажера для проработки пика бицепса практически нет.

5. Т.е. такие тенденции, в целом позитивные про себя отметил. Общий уровень понимания принципов, как мне показалось, у людей растёд. Знакомые ребята прогрессируют, новые ребята хуйней не страдают, даже баббы не очкуют. Но, может, у меня такие субъективные впечатления сложились.

Продолжаю наблюдениа.