С началом Великога Поста решил сесть на диету. Из рациона питания были исключены абсолютно все продукты животного происхождения и алкоголь. Сегодня пошел одиннадцатый день диеты, планирую продержаться до 20го апреля. На прошлой неделе в субботу напал страшный жор - в течении дня было съедено полбанки квашеной капусты и кастрюля гречневой каши без масла Хорошо, что на работе в столовой каждый день по 5-6 видов салатов (это сильно выручает), но на капусту в любом виде ужэ смотреть не могу. Заметил, что начала нравится перловка и варёные овощи (цветная капуста, стручковая фасоль и прочее) Сегодня приснился сон, что я ел мясо и пил горькую. А кто нибудь из ребят практикует подобные самоистязания?
Сегодня задержался на обед - подошел к самому закрытию столовой, пришлось точить тушеную капусту с черным хлебом... Зато 14,85 руб.
У нас в корпоративной столовой на предыдущем месте все гарниры от 60 рублей были за порцию. Долбаные макарошки, и те по 70! Про мясо-сосисочные дела молчу вообще, там от 100 рублей и выше. По теме: Три недели в феврале сидел на овощах. С постом не связано, просто решил похудеть. Сбросил 6 кг. Это овощи и небольшие физические нагрузки в деревне - воды натаскать, дрова порубить, прогулки с ребёнком на 5-10 км, работа в хозяйстве. Но потом сорвался, стал всякие непотребства кушать, и снижение веса остановилось. А вообще, понял для себя одну штуку - только умеренность и самоконтроль на постоянной основе дают постоянный результат, т.е. организм перестраивается в нормальный режим. Лишний жир расходует, недостатки восполняет. Для себя усваиваю принцип Александра Васильевича - завтрак скушай сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. Не всегда выходит конечно, но в том, что принцип этот правильный - сомнений нет. А всякие кремлёвские, кефирно-огуречные, гречневые и другие диеты - это всё для офисных дам. Результат кратковременный. Тут только изменение образа потребления пищи в принципе и навсегда. Минимум жареного, острого, сладкого и мучного. Овощи, фрукты и немного мяса. Кстати, одна знакомая офисная дама скинула мне как-то историю очень интересную: http://www.fitness96.ru/category/diets/fit2fat2fit/page/1/ Чувак решил над собой поэкспериментировать. С детства спортивный и подтянутый, он работает фитнес-инструктором со всякими толстячками. Но с их проблемами он не сталкивался сам, так как никогда не был толстым. И вот решил потолстеть. Сказал, что полгода не будет тренироваться, а будет кушать "стандартный рацион американца", т.е. фастфуд, хлопья, сникерсы и т.п., а следующие полгода правильно питаться и заниматься спортом. С целью доказать, что любой жирдяй может стать красавцем. По первому полугодию всё предельно ясно. Относительно второго его этапа, когда он начал снижать вес - появилось много вопросов. Дело в том, что он вместо фастфудов, макарон и прочего начал кушать какие-то батончики, какие-то коктейли, хер знает что ещё. Видимо это какое-то спортивное питание, не знаю. Но как-то странно выглядят все эти термины. Не вяжутся достижения химической промышленности с понятием здорового питания у меня. У нас на Вежливом Форуме много спортивных ребят, хотелось бы узнать их мнение на этот счёт!
Снизить вес. За последние полтора года, как начал употреблять плотно алкоголь, набрал 22кг и стал весить 112кг. Хочу обратно в девяностые Кстати сказать, я никогда не был стройнягой, в 16 лет весил 97 кг. Но там были совершенно другие 97 кг З.Ы. Свою диету с ВП нисколько не связываю, просто так легче - в столовках имеются в наличии постные блюда, да и люди иначе к твоей диете относятся, типа пост - понимаем
Диет не придерживаюсь особых. Исключил майонез. Ограничил в сладком и мучном ибо откладывается в щщах и спасательном круге. И еще - открыл для себя такой вид завтрака как каши. Точнее - всяческие хлопья, которых сейчас в изобилии (овсяных, гречневых, мультизерновых). Ленивому примитивному человеку вроде меня удобно с утреца сыпануть хлопьев, залить кипятком 1/2, через 15 минут добавить подсолнешное и соль по вкусу, а можно еще и меду - и вуаля, корм готов.
Григорий, ты как-то рассказывал о том, что твоя супруга задалась целью похудеть и плотно сидела на диете. Какой была её диета и как долго это продолжалось?
С её слов: "Система академика Смелова. Из рациона исключаются мучное, сладкое, картофель и алкоголь. Для ускорения процесса можно устраивать разгрузочные дни: кефир, сок без сахара. Можно проводить столько, на сколько хватит силы воли обходиться без алкоголя." Жена вынесла 3 месяца.
А рассматривался ли для этих целей бег? Часовая пробежка с контролем пульса в пределах 60-70% от максимального - зело хорошо в процессе скидывания лишних килограммов. Скажу даже так - если не двигаться, то никакая диета не поможет.
В 1969-м я завязал с женщинами и алкоголем. Это были худшие 20 минут моей жизни. © североирландский (возможно, самый знаменитый североирландец вообще ) ногомячист, бабник и алкоголик Джордж Бест. Чо-то вспомнилось.
Петрушкин, как известно, вполне зрелый гигант. Бег ему не особо вкатит - мужчинам за 30 с массой за 80 не рекомендуется бег, дабы коленные не посыпались стремглав.
Если у тебя, Петрушкин, диета перекликается с постом, то можешь добавить морепродукты, только не рыбные: мидии, кальмары, креветки, все-таки полная аскеза для первого раза тяжело, да и терять при такой безбелковой диете будешь сперва мышцы и лишь затем жир. Так же неплохо добавить в рацион так называемое Соевое Мясо, я предпочитаю продукцию марки Бон Вита, продается эта хрень в супермаркетах в отделах диабетиков. При грамотном приготовлении получается довольно неплохо. Ну и конечно же не стоит забывать про грибы и бобовые всех видов.
Бег в планах - рядом с новой квартирой школа с полноразмерным футбольным полем и асфальтовой дорожкой беговой округ него. Сейчас встал на весы - 104,5 кг.
Петрушкин! Диеты вредны! После таких самоистязаний ты все равно начнешь есть и дай бог не набрать есче больше! Нет ничего лучше, чем правильное питание, режим дня и физ.нагрузки . А вот это очень полезная еда, используй их как гарнир и непременно с мясом (мясо делать в пароварке). Исключить из рациона нужно мучные изделия, макароны можно (грубого помола), но без мяса. И самое главное!!! не есть за 3-4 часа, до сна. Чуть не забыла. У нас один актер 2 года назад был необъятных размеров, поводом похудеть послужил один момент...во время спектакля под ним рухнула декорация... Сейчас он нормального размера. Так вот он начинал с разгрузочных дней. 4 дня есть только зеленые яблоки, чай, кофе без сахара. А потом именно такие гарниры и пареное мясо. фото актера... наглядное пособие до... именно эта декорация и пострадала... после...
Прекратите. Нет совершенно никакой корреляции набора веса со временем поедания писчи. То есть совсем. Это миф и довольно устойчивый, к моему удивлению Основное - баланс калорий, а сколько раз ты ешь в день и в какое время - организму по боку совершенно. Можно один раз в сутки нажраться перед сном - и ничего страшного для веса не произойдет, другой вопрос, что половозрелому мущинке например набрать за один присест допустим 2000-2500 кКал довольно проблематично Данный тезис подтверждается не только многочисленными статьями, основывающихся на исследованиях, но и личным опытом - в период стремительного сброса балласта в виде 20 кг не избавлялся от привычки поздно ужинать, а поедание перед сном пачки творога с молоком - вообще священный ритуал уже много лет. Бывалоча, после тренировки, которая заканчивалась как минимум в 22.00, имел несколько приемов писчи, разнесенных по времени примерно на час - протеиновый коктейль (1), плотный ужин с десертом в виде мороженого с сиропом (2), тарелка фруктов + чай (3), традиционный творог перед сном (4). Потеря в весе в тот период составляла примерно по пол-килограмма/килограмм в неделю.
Тоже считаю это чушью. В прошлом году сбросил с мая по ноябрь 17 килограм плотно пожирая все что есть в любое время, не чураясь алкоголя. Главный секрет - позитивное мышление и обильные физические упражнения (причем никакой аэробики).
Ну почему, мизантропия и ненависть - хорошие помощники в борьбе с лишним весом. Обрати внимание, почти все толстяки - добрые и дружелюбные. Немножко негатива и ненависти им бы не помешало.
Позитивное мышление не исключает человеконенависти. У меня как было неприятие человеков в целом, так и осталось Позитивно мыслить нужно о себе и своем состоянии, о ходе дел, о планах. Не забывая посылать лучи поноса в сторону людей мешающих на дорогах общего пользования, и мысленного прикручивания лючков к головам безруких строителей например.
В этом вопросе, если спорить, то можно и горло сорвать. И до бесконечности приводить ссылки где пишут разные мнения. Это прежде всего о индивидуальности каждого человека. Не менее известный факт: что идет одному, то может быть противопоказано другому. Так вот я про это и говорю, если есть физ.нагрузки... А если просто сидеть возле телика или компа, попивая пивко или водочку с очень вкусненькой едой, а если еще и сидячая работа, да и машина к тому же есть, то килограммчики все равно придут Это нормальная реакция организма ( хуже если наоборот ), но к сожалению очень временное явление
Так я не про мнения, а про факты медицинские. А спорить не стоит, лучше сослаться на исследования или авторитетный в научных кругах источник. Люди разные, но не с разных же планет. Биохимические процессы одинаковы у homo sapience. И без физических нагрузок можно снизить вес, если соблюдается дефицит калорий. С физнагрузками просто эффективнее - регулировать проще и результат быстрее.
В 1998 году достаточно быстро сбросил 11 кг не сидя на диетах. В 1998 моментом скинул 11 кг, сменив образ жизни на полный стрессов, нервов и недосыпов.
http://www.charla.ru/blog/diet/5640.html http://www.neboleem.net/sovety-dietologov.php http://www.diets.ru/article/650374 http://www.dietolog.org/basis/schedule/ ну как-то так, а вот насколько они будут для тебя авторитетными
Да речь то не обо мне, а об авторитете в научных кругах - а тут в основном статьи из женских журналов непонятного авторства и советы отечественных диетологов, среди которых адекватных крайне мало. Главные маркеры, по которым можно определять, что читать написанное не стоит - это пункты "не есть после определенного часа" и "разгрузочные дни" (есть еще один - бежать с тех мест, где пишут про "шлаки" ) Просто как пример - вот здесь, допустим, перевод кусочка статьи, в которой несколько ссылок на исследования (можно по ссылкам потыкать), которые публикуются на главном научном медицинском портале - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
А вот профессор Савельев говорит, что калории - это хуета и наебалово населения. И приводит научные объяснения: это сколько тепла выделяет еда, при сжигании ее в огне. В огне, а не в желудке.
Я не знаю, кому верить. Но Савельев - эволюционист, палеоневролог, доктор биологических наук, профессор, заведующий лабораторией развития нервной системы Института морфологии человека РАМН. А тетя Вика - это тетя Вика, я лично в ней находила большое количество неточностей и фактических ошибок вплоть до таких банальностей, как география. Чтобы не пересказывать своими словами, вот, он тут сам вещает.
Да я видел. Савельев уже давно как фрик от науки воспринимается, особенно после разгрома его научного труда вот тут А на видео сидит мужчина с пузцом и пространно фонтанирует: "Нужно есть минимум. Это как пить". А в вике в данном случае даны просто сухие определения известным понятиям, это не вопрос веры. Про калории, которые сжигаются в печке, там другая статья. Ну и ты всегда же можешь перепроверить источник, если сомневаешься.
Ну, он же не претендует на эталон фигуры и здоровья, а просто отвечает на вопрос. В другом интервью он открыто сказал, что спортом не занимается и не интересуется. В смысле, он знает, что надо делать, но ему это все не надо.
Есть такое известное выражение, которое можно встретить в среде современных фитнесистов и спортивных диетологов - пузо убирается на кухне, а не в спортзале. Так что он мог бы хотя бы следовать своим же словам и "есть минимум".
