Пятая неделя аскезы перевалила за экватор. Снижение веса остановилось на 98кг и двигаться вниз не хочет уже неделю.
В свое гремя набрал приличный вес, хотя от спорта не отказывался ( бег, и футбол были всегда). После решил пригести себя г порядок. После поездки в Москву и разговора с Злобарем гзял себя в оборот. Со 115 кг до 111 слетело легко. На разницу 111 до 105 ушло три месяца. Потом тупо гстало и никуда. Тут глагное не опустить руки, продолжать в том же духе. После от 103 до 97 кг ушло ещё пол года. Сейчас вес держится примерно 95-96 кг, не форсирую, планирую остановиться на 90-92 кг. Это вес когда гернулся с армии, думаю будет достаточно. Итого, сократил объем потребляемой пищи, уменьшил интергал между приемом пищи, ни один продукт из рациона не исключал, после 18 не ем (только пиво), и конечно бассейн и тренажер ( с футболом завязал). Да, с кем долго не виделся, удивляются моей форме. В силу того, что худел медленно, отсутствуют морщины и прогисы кожного покрога.
Воскресное утро начал с того что съел яичко крашеное - какое жэ оно вкусноэ!!! Итог диеты - масса тела остановилась на 98 кг с утренними колебаниями на -2 кг. В дальнейших планах употребление мяса в пищу устраивать раз в неделю. Остальные дни так жэ сидеть на растительной пище.
Петрушкин, если есть желание похудеть еще, то теперь наоборот на две недели перейди только на белковый рацион - минимум углеводов, мясо и легкие салаты. Не очень полезно для организма, но скинешь еще 3-5 кг.
А теперь грамотный подход. Специально к фитнес-челленджу (там даты обозначены) в помощь участнекам совместными усилиями ребят из портала "Зожнег" и студии "Антимульт" создан ролик про то, как привести тело в порядог. Просто и наглядно в сотый раз рассказаны прописные истены.
Вот и начался "Рождественский" пост! Продлится сие мероприятие с 28 ноября по самоэ Рождество - 7 января. Этот пост, в отличии от "Великога" более мягок - разрешается вкушать рыбу запивая её Кагором по вторникам, четвергам, субботам и воскресеньям, а так жэ в дни больших православных праздников. В остальном, всё так жэ - полноэ воздержание от жывотной пищи, крепкога алкоголя, блуда и прочега
А вот если надо наоборот вес набрать? мой рост 178 см, вес на данный момент 65 кг. в еде не стеснен, жру все и много и пиво пью и водку но как-то не в коня овес. что делать?
Да. Слушай, Майкл, ребят, и будут у тебя тоненькие ножки, тоненькие ручки, впалая грудная клетка... и сиси. И пузень. И, вполне возможно, даже, что толстый, отвисший зад. Впрочем, вполне нонче обыденное зрелище, ничего экстраординарного, все путём - из основной массы нонешних мужичков не выбьешься.
Ну я, скажем, много физически работаю, но и кушаю соответственно. Мясо-рыба обязательно каждый день. В перерывах чай-кофе с печеньками. Рост 184, вес 86. Я ведь не советую тупо загружать трюм углеводами и сидеть перед дуроскопом.
А я начал поститься. Не по религиозным соображениям, а в оздоровительных целях. Овощи печёные или варёные, немножко хлебушка, чаи разные. Всё идёт неплохо, мне нравится. Цель - скинуть лишнее, очистить организм, поправить в голове. Учитывая сферу деятельности - вызов довольно сложный, но вызов принят!
Не все так просто, у многих веганов/ вегетарианцев есть лишний вес и питание далеко от здорового. Читала в спец литературе про то, что правильное питание мясоедов, гораздо лучше для здоровья чем якобы здоровое вегетарианство, но с чрезмерным употреблением хлеба, пасты, сыра, сладкого, соли и тп и тд. Не думаю, что отказ от мяса это лучший способ сбросить лишнее. хотя я на сыроедении скинула кг 15, за первую неделю ушло кг 7-8. Но не считаю, что эта диета так хороша как о ней говорят, много неизвестного и спорного. Голодание это очень сильная и полезная практика, но к нему надо подготавливать организм и очень аккуратно нужно выходить из голодания.
7кг за неделю - это очень много! Воду лишнюю выгнала Дальше тяжелее будет уходить Про полный отказ от соли - это зря!
Похудела на 4 кг за последнюю неделю. Для меня это самое быстрое сбрасывание веса (спонтанное), надеюсь, что такого больше не будет никогда. Буду все-таки бегать. Сегодня первый день бегаю Задача- пробежать от 500 м до 5 км, каждый день прибавляя по 100 м. Одновременно села на калорийную диету- 1000 калорий ежедневно. Прыгаю еще. В прыгалки. И пресс качаю. Полет нормальный
Яно, можнотоже пару слов про голодание вставлю? В 2012 нравилось мне летом это практиковать. Голодала по 3-5 дней в месяц, 3 месяца. На фигуре у меня это вообще никак не сказывалось, но тут особенность организьма такога, что летом я сильно отекаю и пхик знает что с этим делать. Брусничный лист и много воды знаю, но толку с них Нутаг вот, зато это голодание офигенно прочищало мозги (к слову о депрессиях). Вот прям был мусор, какие-то сомнения, ненужные волнения, ккча обрывков мыслей, что роятся, оимают энергию на их обдумывание и отвлекают от главных задач - вот вся эта мишура отлично покидала меня на 3 день голодания. А выходить надо мегаааккуратно, а то желудок может сказать пока-пока. Овсяночка там из отрубей, супчики легкие
я сама не считала у меня девчонка на работе худеет, говорит, ей для ее параметров нужно 960- 1120 калорий в день (диета по не помню кому (заканчивается на -ко), сидит на ней второй месяц, похудела на 10 кг). Она меня несколько выше, предположила, что мне нужно ориентироваться на 1000 калорий. Вообще это второй день, так что можно все переиграть, если плохо пойдет По таблице расчетов- http://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Расчет-калорий/ тоже выходит, что 1000 калорий в день или 3,5 кг в месяц 3,5 кг- не сказать чтобы просто, но вполне реально, ну то есть я так и худела, но по другой методике, которая застопорилась, надо до победного результата добить наконец и закрепить его