II Фитнес-Челлендж Интеллигентов Высочайшего Пошыба — навсегда

Как вариант - попробуй пару-тройку дней потерпеть и не срать.

 

А потом таким же образом набрать ещё два килограмма и из этих условных четырех кило гумна скидывать каждый раз всего два? Слишком затратно и по времени, и по деньгам: нужен хороший контроль и весы, встроенные в унитаз.

 

Нет ничего прекраснее публикации своих адресог в сети интернет, но прежде чем переходить к столь интимным процедурам, вначале хотел бы попросить проследовать в топег и немножко представиться, а также прикрепить аватару, а то неудобно, праго.

 

Моя первая дисциплина в СФЧ 2015 будет отжиманиями от пола. Начальный результат- 55 за один подход.
Попробую довести до 200.
Понеслась!!!!!

 

Тыж собирался массу растить?

 

У меня две цели . Сбросить вес и набрать массу, каламбур короче ,убрать жир с пуза и накачаться .

 

Апдэйт! Купил себе перекладину для подтягиваний. Буду подтягеваццо тоже.
Начальный результат- 3 раза. Через месяц уезжаю в путешествия, так что пока не знаю когда тольком выйдет. И поэтому дохуя не буду загадывать, но для начала поставлю цель в 15 раз в одном подходе.
Короче мои две дисциплины для челленджа:
Отжимания - результат сейчас 55 в одном подходе, цель - 200.
Подтягивания - результат сейчас 3 , цель - 15.

С брусьями пока похуже, как приеду думаю в спортзал записаться и начать тоже. А то пока даже стартовый результат не могу сказать. А так-то тоже хочу дисциплину отжатий на брусьях добавить, посоревноваццо с Амду!

 

Было бы круто как-то отжимания от пола к единому стандарту подвести. Типа "грудью до пола - на выходе руки полностью распрямлять - локти от туловища на запад-восток не растопыривать".

В прошлый раз техника блистала плюрализьмом

 

ну само собой, читерства нам не надо. И , как я думаю, мы все говорим про обычные отжимания от пола. А то их столько разных видов. Вот в видео чувак демонстрирует почти все виды отжиманий. ОН спесдел , что все, так как я не вижу там одного из моих любимых - скорпион пущ-ап. Но другое моё любимое есть - даймонд пущ ап.
Кстати клёвое видео, все виды отжиманий идут по разделам - лёгкое,обычное , трудное и сверх-трудное.

 

А можно опубликовать полный список всех участников и всех дисциплин с нормативами, целями и исходными данными?

 

Итак, насчитал у нас следующие дисциплины, числом 8.
Участники - Амду, Scar, Злобарь, slavij, Copronoise, madmiller, Funky, Richter


1. Подтягивания широким хватом

Амду - 8
Scar - 8
Злобарь - 8
slavij - 6
Copronoise - 6
madmiller - 3

2. Подтягивания обратным хватом

Copronoise - 10

3. Отжимания от брусьев

Амду - 20
slavij - 12
Copronoise 10

4. Отжимания от пола

Scar - 30
Funky - 40
Richter - 30
Copronoise - 30
madmiller - 55

5. Бег 10 км

Copronoise - 44,25

6. Бег на максимальную дистанцию:

Copronoise - 10 км

7. Похудение

Scar - 81
Funky - 88

8. Набор массы

Copronoise - 77
madmiller - ?

Инфу внес в шапко.

Если кто еще желает, то может смело записываться!

В прошлом Челлендже участвовали ребята @Faunus , @void - давайте, ребята, присоединяйтесь.
Девчонки, наши прошлые учаздницы, тожэ чото застеснялись - @hardrain , @arafelka , @Iron lady , @Ксеана
@toomuchwhiskey , завсегдатай пхитнез тсентрог, ты што жэ? Весна на дворе, айда в зал.

 

Поработай над настроем и возвращайся!

 

Эх, Стрингер жаль отсутствует. Равных ему в дисциплине "пешие прогулки с пигом" нет.

 

либо я много жру либо еще чего , но вес застрял на 65 кг и нетуды не сюды не сдвигается

 

Села на диету после Масленицы.
Сбросила с начала марта 1,5 кг, было 64, сейчас 62,5. По массе ориентир 56-57 кг к лету, основное это не масса все-таки, а подтянуть живот и округлить попу, осиная талия, легкость и воздушность.

Пока приседаю с палкой или просто (3 раза по 20, сегодня 2 раза по 30) и немного бассейн (500 метров 2 раза в неделю).
Со следующей недели начну качать пресс, скручивания и крутить массажный обруч.
Но есть "но". Поскольку с середины января фигачит высокое давление, и так и непонятно, отчего, то занимаюсь не в полную силу, а постепенно.
Так что я даже не знаю, записываццо ли, не уверена.

 

Записывайся конечно. Не сможешь - ну так не сможешь, чо. Не приду ночью, не отшлепаю ататат за ето дело.

 

Надо ставить реальные цели)

Ты не отшлепаешь, а вдруг еще кто отшлепает. Начну звездить, что я такая молодец, худею, оздоравливаю организм, а сама тихо сапой забью на это дело. А возьмут и отшлепают. В угол поставят.

В общем, записываюсь! Дисциплина намбер 7! Начинаю с 64, цель- 57.

 

Я в общем то и не прекращала ходить в зал. Регулярно 3 раза в неделю. Конечно, надо планировать свои спортивные успехи заранее, но жизнь как то у меня щас оч не предсказуемая, поэтому как бы не торопилась записываться. Буду планировать самое трудно достигаемое для меня, чтоб наверняка достичь.
План к 10.04.15
Отжимания с колен (женский вариант).
Сейчас 3 подхода по 15 раз. План 3 подхода по 30 раз. (15*3/30*3)
Подтягивания широким хватом - 0/2.
Подтягивания обратным хватом - 1/4.
Щас много занимаюсь самостоятельно, поэтому Главная задача, продолжение регулярных занятий.

Принципиально не буду записываться в намбер 7, т к худеть от худо/хуже/уменьшение не позитивно, нет у меня задачи стать хуже/худее, есть задача стать спортивнее.
Если при регулярных занятиях спортом вес не меняется это не повод напрягаться, вес тела не является главным критерием уменьшения жира, т к мышцы тяжелее жира.

 

Мой вес сейчас 71 кг, правда не знаю упадёт он или набирётся с моими целями -то. Но начальный вот такой.

 

Ахуеть, и тут я оказался точен в моих прикидочных рассчетах тогда. А если еще и рост угадал... Какой у тебя рост, если не секред?

 

Умницо. Потому и гогорю - завсегдатай.

Вес тела остается важным критерием при наблюдении динамики в случае, если идет работа в направлении похудения или массонабора.
А когда при регулярных занятиях спортом вес не меняется, то это действительно не повод напрягаться, потому что в вопросах снижения-увеличения веса тела важнее следить за питанием, а не программой тренировок.

Если вопрос стоит столь принципиально, то конечно смотри сама.

Мы можем просто внести данные на старте. И просто посмотреть, как будут обстоять дела 1 июня.

 

Щас на работе отжался 60 раз в уставшем состоянии, значит отдохнувший могу больше. Результаты растут

 

175

 

Есть куча тренировок, нацеленные на сжигание лишнего. И при условии умеренного питания, очень ощущается сокращение обьемов при незначительном снижении веса.
Имхо Программа тренировки/доп интенсивные тренировки/ и питание одинаково важны!!

Если здесь только деление на набрать вес/сбросить вес - не считаю что это верно.
Т к сбросить/набрать вес это задачи временные, а задача регулярной физической нагрузки и спортивных достижений/ для своего уровня/ должна быть постоянной.

 

Не могу согласиться с уважаемой тумачвиски. Спортивные достижения отражены в других дисциплинах. У нас временная задача- прийти в форму в лету.

Ну вот я собираюсь похудеть безо всяких доп интенсивных тренировок, чисто на "физкультуре по утрам" и ограничении (+оздоровлении) питания.

Просто есть задача: убрать живот. "Живот"- это пресс + непонятное мягкое медузообразное.
То есть надо: рас) накачать пресс;
два) растрясти мягкое медузообразное.
И не жрать, чтобы новое медузообразное не наращивать. Ну вот и всё. Зачем здесь интенсив?

 

разные люди разные цели.

фитнес - челлендж в моем
понимании - все таки связан с физ результатом,а не просто схуднуть или набрать массы.

 

Не разводи философию из маленькой таблички по спортивным результатам)

Есть несколько дисциплин. Восемь. Вот седьмая дисциплина- это тупо похудение. Такая вот приземленная дисциплина.
Помимо нее можно участвовать еще в нескольких предложенных или можно предложить свою (рассчитанную на 3 мес), скорее всего, она тоже будет кому-то интересной.

 

Там еще есть 7 дисциплин, напрямую с похудением не связанные.
В моем случае вообще не знаю, как эти дисциплины мерить. Могу сказать, что вот сейчас кручу обруч 100 раз, а обязуюсь к концу весны крутить 500- но это быстрее/выше/сильнее лично мне ничего не дает, если я при этом не сброшу вес.
Какая, разница, как я его кручу, если я потом в любимые джинсы все равно не влезу.

Мне врач сегодня, кстати, сказала, что вес 62,5 является идеальным для моего типа фигуры, долго крутила каким-то хитрым измерителем индекса массы тела, сказала, что все идеально. Я говорю, что сам по себе вес мне побоку, но хотелось бы несколько убрать живот, накачать пресс, на что она сказала, что ведь можно поделать озоновые уколы, они отлично корректируют фигуру
Говорю, что мне бы это, по старинке, физ-рой позаниматься, несколько кг скинуть и поддерживать себя в тонусе, она: "Ага-ага, тогда велосипед или бег, хорошие кардионагрузки, но не вам"