II Фитнес-Челлендж Интеллигентов Высочайшего Пошыба — навсегда

Тема в разделе "Физкультура и Спорт", создана пользователем Scar, 2 мар 2015.

  1. Petrushkin

    Petrushkin Зоофашист ДЕГЕНЕРАТЫ

    Регистрация:
    2 фев 2014
    Сообщения:
    9.791
    Есть жэ хороший тренажер - колёсико! :deal:

    [​IMG]
     
    • Отлично! Отлично! x 1
  2. madmiller

    madmiller Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2014
    Сообщения:
    2.087
    http://physicalliving.com/30-days-to-a-5-minute-plank-and-rock-hard-abs/
    Там для разных уровней написано. Думаю с твоими результатами тебе самые начальные упражнения надо.
     
  3. madmiller

    madmiller Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2014
    Сообщения:
    2.087
    А вот ещё такую хрень нашёл причём увидел на сайте для женских тренировок. типа с 20 секунд до 5 минут за 30 дней.
    [​IMG]
     
    • Отлично! Отлично! x 2
  4. Iron lady

    Iron lady Активный пользователь

    Регистрация:
    5 мар 2014
    Сообщения:
    1.196
    Адрес:
    Melbourne
    Мне сегодня подруга сказала что якобы хорошее упражнение когда ты ходишь на руках а Сзади кто-то за ноги держит типа как тачко-тележко
     
  5. Amdu

    Amdu Администратор Команда форума ДЕГЕНЕРАТЫ

    Регистрация:
    27 янв 2014
    Сообщения:
    19.697
    Давайте жэ и "тачко-телешко" введем отдельной дисцыплиною :idea:
     
  6. madmiller

    madmiller Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2014
    Сообщения:
    2.087
    Пиздец челлеж выйдет, можно туда ещё нахуяреть дисцеплин разных.:deglol::lol:
     
  7. Amdu

    Amdu Администратор Команда форума ДЕГЕНЕРАТЫ

    Регистрация:
    27 янв 2014
    Сообщения:
    19.697
    Ну, я про это и гогорю-гогорю. Ужэ устал гогорить :-)
     
  8. Iron lady

    Iron lady Активный пользователь

    Регистрация:
    5 мар 2014
    Сообщения:
    1.196
    Адрес:
    Melbourne
    На выходных попробую:-) попытка не пытка ведь
     
  9. madmiller

    madmiller Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2014
    Сообщения:
    2.087
    Ну планко-то это серьёзная вещь. Мировые чемпионаты проводятся. Ты кстате сколько щас можешь? Пробовал. Я вчера 2 минуты выдержал. Упал в конце-концов.
    Тут надо поднимать ЗОЖ. А то смотрю даже рекордные показатели на пока смехотворны в общей массе. 10 раз никто подтянуться не может. Отжимаются, как второклашки. На тренажёре проедут 5 минут и у них коленки болят. :abuse:
     
  10. Iron lady

    Iron lady Активный пользователь

    Регистрация:
    5 мар 2014
    Сообщения:
    1.196
    Адрес:
    Melbourne
    Да уж точно ....я себя совсем хиляком дистрофом не считаю....но так сложилось что отжаться никогда не могла ... Ни одного разу .......а сейчас даже пробовать боюсь .....но могу тягать гантели всякие например .....с турником тоже полный провал .....

    А еще упражнение висеть на турнике и задирать ноги 90 градусов и держать угол ?
     
  11. Amdu

    Amdu Администратор Команда форума ДЕГЕНЕРАТЫ

    Регистрация:
    27 янв 2014
    Сообщения:
    19.697
    Да на одну только тачку-телешко можно тучу дисцыплин забабахать! И на скoрость заебись и на дистанцыи разныэ. Хоть на марапхонские! :aaa:
    Для продвинутых жэ спортсменов можно по подъезду вверх-вниз бегать :up:
     
    • Отлично! Отлично! x 1
  12. Iron lady

    Iron lady Активный пользователь

    Регистрация:
    5 мар 2014
    Сообщения:
    1.196
    Адрес:
    Melbourne
    :deglol: То есть первого кандидата на тачко телешко челлендж мы уже нашли:idea:
     
  13. Amdu

    Amdu Администратор Команда форума ДЕГЕНЕРАТЫ

    Регистрация:
    27 янв 2014
    Сообщения:
    19.697
    Не-не, меня, если хотите запейсать на эту дисцыплину, то запейшите в водители телешки :bow:
    У меня и права имеюца, если кто пo городу прокатиццо захочед :deglol:
     
    • Отлично! Отлично! x 2
  14. Dima

    Dima МОП

    Регистрация:
    21 мар 2014
    Сообщения:
    2.256
    Адрес:
    Минск
    Вот кстати совершенно зря вы отказываетесь от ФЧ с нестандартными дисциплинами. Разве плохо, если человек будет считаться абсолютным чемпионом в разгрузке фанеры :degenerat: или тачко-тележке:doff&goregoy:? Я вот например вчера бегал вокруг оврага по подсохшему грунту и обратил внимание, что очень много появилось в последнее время бегуний, большинство из них очень симпатичны :wub:, конешно, но в целом по-разному. Еще во время пробежки я размышлял о том, что мог бы поучаствовать в дисциплине "встретить на дистанции как можно больше красивых барышень", но решил, что не утвердят такой ФЧ.
     
    • Отлично! Отлично! x 1
  15. toomuchwhiskey

    toomuchwhiskey Активный пользователь

    Регистрация:
    3 июл 2014
    Сообщения:
    1.067
    улучшила свой результат - 1 мин :ura:(последний раз делала недели две назад - 25 сек *3) общая видна физ нагрузка влияет и на время планки. правда в конце тренировки делала поэтому только на два подхода меня хватило.

    я не понимаю что вы все стремитесь к июню с физ/весовыми результатами :dontknow:
    я продолжу стремится к 10 апреля.
    план по планке две мин три подхода :blush:
     
  16. slavij

    slavij Активный пользователь

    Регистрация:
    25 фев 2014
    Сообщения:
    8.159
    Гимнастический ролек! :hi: Все эти статичные планки - это для буратинов.

     
    • Отлично! Отлично! x 2
  17. Арапхель

    Арапхель Гость

    Чендж челлендж: меняю бассейн на планку. :bow: Буду работать по методике madmiller, только растяну ее на 2 мес.
    Начальные характеристики: 3 раза по 20 секунд, стремление к 3 подходам по 5 мин.
    Записываюсь на планку.


    - Ха, долго ли умеючи?
    - Ах, умеючи- долго...
     
    Последнее редактирование модератором: 18 мар 2015
    • Отлично! Отлично! x 1
  18. ojom

    ojom el vodka

    Регистрация:
    24 мар 2014
    Сообщения:
    847
    Адрес:
    Страна маньяны
    Прочитал про планку. Ребята, попробуйте йогу - вот пример хорошего такого начального уровня с упором на фитнесс, а не духовные штуки.

    чорт. вставка видео из богомерзкого вконтакта не работает. тыкай сюда

    На видео кажется простым, и с точки зрения растяжки оно действительно несложно. Но если попробуете эту програмку - хочу знать ваше мнение :-)
     
    • Отлично! Отлично! x 2
    • Согласен Согласен x 1
  19. ojom

    ojom el vodka

    Регистрация:
    24 мар 2014
    Сообщения:
    847
    Адрес:
    Страна маньяны
    Там, кстате, фишка совсем не в том, чтобы накачаться, стоя в асане. И не в том, чтобы растянуться. А в том, как наладить взаимодействие мышечных систем по всему телу в одно целое. В идеале, при правильной технике, почти все асаны не требуют каких-то серьезных мышечных усилий, всё держится за счет координации рычагов в виде костей/суставов/связок при минимальных (по факту - максимально скоординированных, работающих как одно целое) усилиях мышц. Собственно, достижение подобной координации - одна из важнейших целей йоги. Мышечной силой как раз-таки приходится пользоваться для устранения дисбаланса взаимодействия различных групп мышц тела, и это симптом недостаточной интегрированности и координации частей тела. Готов на эту тему поболтать о собственных пониманиях фишек тех или иных асан.
     
    • Отлично! Отлично! x 2
  20. Petrushkin

    Petrushkin Зоофашист ДЕГЕНЕРАТЫ

    Регистрация:
    2 фев 2014
    Сообщения:
    9.791
    Славий, сека! :-) Благодаря упражнениям с "колёсиком", всего за две недели уменьшил своё пузо на 6см (из практики) Отличная приспособа :deal: Правда для начала лучше иметь мягкий коврик или наколенники :agree:
     
  21. madmiller

    madmiller Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2014
    Сообщения:
    2.087
    :abuse:Не понимаю, чё все блять на планку наехали?:box: На отжимания от пола например не наезжают, а на планку гонят ёбана врот!!! :moderator:
    Я на своём примере смотрю например. 50 раз отжимаюсь- даже дыхалку не сбивает, как два пальца обоссать. А планку 2 минуты подержишь- там пиздец пот градом, еле еле выдерживаешь, сразу чувствуешь как все задействованные мышцы напрягаюццо. Делаю 3 подхода по 2 минуты- после этого так выёбываешься, как ни после одного кардио получасового не устаёшь. Особенно если с короткими перерывами между подходами, по 5-10 секунд. Выматывает так, что пиздец.
     
  22. Faunus

    Faunus Модератор Команда форума ДЕГЕНЕРАТЫ

    Регистрация:
    26 янв 2014
    Сообщения:
    5.565
    Адрес:
    Москва
    Бляхамедная. Я с этим колёсиком ни разу не сделаю.
     
    • Не согласен Не согласен x 1
  23. slavij

    slavij Активный пользователь

    Регистрация:
    25 фев 2014
    Сообщения:
    8.159
    Можно жэ и с колен ездить. Я так и делаю :-) потому что дома пространства не хватает в полный рост кататься
     
    • Согласен Согласен x 1
  24. madmiller

    madmiller Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2014
    Сообщения:
    2.087
    Я эти колёса вижу продают везде, только думал, что хуйня это для девочек-одуванчиков. Чё в натуре трудно на нём ездить?
     
  25. Злобарь

    Злобарь Активный пользователь ДЕГЕНЕРАТЫ

    Регистрация:
    27 янв 2014
    Сообщения:
    2.570
    Дайте Мэдмиллеру колесо кто-нибудь. Желательно два.
     
  26. madmiller

    madmiller Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2014
    Сообщения:
    2.087
    Если в натуре это тема, то я сам себе возьму. На днях. Просто думал , что это хуета.
     
  27. Порноатеист

    Порноатеист Кошмар Каждой Матери ДЕГЕНЕРАТЫ

    Регистрация:
    17 фев 2014
    Сообщения:
    6.983
    Адрес:
    Уфа-матушка
    Думаю начать прыгать со скакалкой... Запишите меня в челендж на скакалку! :jump: Сёдня посмотрю сколько смогу и обозначу цель - к чему стремиццо.
     
  28. madmiller

    madmiller Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2014
    Сообщения:
    2.087
    А то сколько планку можешь держать, если так говоришь? :alive:
     
  29. Vual

    Vual Пользователь

    Регистрация:
    7 авг 2014
    Сообщения:
    669
    Ролик только с виду для девочек:girl: но на самом деле он весьма серьезный снаряд. Для наращивания мышечной массы конечно не подойдет а для рельефа и избавления пуза очень даже подойдет. Пресс, руки, ноги, бедра и плечи, все это получает нагрузку и становится рельефным. Расстелиться то просто а вот подняться назад уже тяжко :-)
     
    • Согласен Согласен x 1
  30. madmiller

    madmiller Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2014
    Сообщения:
    2.087
    Всё, уломали! Буду брать! Тем более они дешёвые, у нас в раёне 5 баксов стоят. Кстати на нём ещё отжиматься наверное круто.
     
    • Отлично! Отлично! x 3
  31. Злобарь

    Злобарь Активный пользователь ДЕГЕНЕРАТЫ

    Регистрация:
    27 янв 2014
    Сообщения:
    2.570
    Некоторые на колесе этом даже ездят стоя, быстро-быстро перебирая подошвами ног. Это - точно не для слабаков.
     
  32. Grave

    Grave Активный пользователь ДЕГЕНЕРАТЫ

    Регистрация:
    28 янв 2014
    Сообщения:
    4.481
    Тоже возьму. Дома в Иркутске у меня был такой, пользовался — отличнейший снаряд. А сейчас опять желание возникло позаниматься. :up:
     
    • Отлично! Отлично! x 2
  33. Grave

    Grave Активный пользователь ДЕГЕНЕРАТЫ

    Регистрация:
    28 янв 2014
    Сообщения:
    4.481
    Если с колен заниматься, то доступно любому и каждому. Полезное упражнение.

    А если с ног, как в ролике чувак делает — это пиздец никакие планки рядом не валялись, пиздец сложно. :fingal:
     
    • Согласен Согласен x 1
  34. Amdu

    Amdu Администратор Команда форума ДЕГЕНЕРАТЫ

    Регистрация:
    27 янв 2014
    Сообщения:
    19.697
    Тожэ куплю пожалуй. Буду подниматься с колен.
     
    • Отлично! Отлично! x 3
  35. Petrushkin

    Petrushkin Зоофашист ДЕГЕНЕРАТЫ

    Регистрация:
    2 фев 2014
    Сообщения:
    9.791
    Колёсико записываем? :-)