II Фитнес-Челлендж Интеллигентов Высочайшего Пошыба — навсегда

эллипсоид бля))) я это называю шагалкой))) такого агрегата дома нет нада в спортзал песдовать(

 

сегодня качала пресс, потом планка два подхода по 30 секунд и 30 минутное кардио с какой-то боливудской звездой) клева так потанцевала пропотела жуть)

 

Сперва полюбасу придется сконцентрироваться на физической составляющей, осваивая непосредственно выполнение асан. Там же пойдет работа с дыханием - в какой бы асане ты бы не стояла, дыхание должно быть свободным, без зажимов и уж тем более - задержек. Уже потом, когда освоишь самые асаны, в некоторые из них могут вводится пранайямы - это когда особенным образом дышишь, включая и задержки. Но это уже не уровень новичка и к этому моменту асана должны быть полностью понята и отработана. В самом начале, если пранайямы вводятся, то в самых простых видах, например сидишь на коленках и дышишь. Одновременно, с освоением асан станет понятно как они влияют на состояние сознания - эмоции, мысли. Научишься всё это добро отпускать и просто молча и спокойно находиться в асане. А там уже станет понятно что понятие энергии - это не какая-то сверхъестественная штука, а концепция, призванная объединить в одно целое сознание и тело и работать с ними как с одним целым. Вот к этим штукам я пока только подошел. Есть конечно люди, которые пошли дальше, на уровень всяких астральных тел, видения энергии, управления её потоками. Но я ваще нифига не понимаю в этом, поэтому не заморачиваюсь и работаю с уровнем тело-эмоции. Ну и надо учитывать, что йога тянет к себе всяких экзотеринутых фриков, их там хватает и кучкуются в основном у таких же учителей.

А по интернет-ресурсам... Я предпочитаю спрашивать и выяснять у преподавателей, чего там есть в интернете - как-то до сих пор и не знаю. Можно почитать книги Арьенгара. По пранайямам - Андре Ван Лисбет.

 

Потихоньку приближаюсь к своей цели по программе-минимум! Щас после 100 отжиманий пирамидой продержал планку 4 минуты 25 секунд!!!!

 

Круто, Мадмилла! Клянусь Цаплей - это круто!

 

видео пойдёт?

 

В общем, планку пока забрасываю
Лапы уже не те, хвост отваливается.
Худею стабильно! От основной дисциплины не отказываюсь, но планку нужно на что-то более щадящее переводить.

забавное)))
ЗЫ: можно тебя попросить отправлять ссылки только на русском языке? Именно это видео понятно и по тексту, и интуитивно, но ведь есть люди, которые не знают языков. Йа в принципе против того, штобы без необходимости в обычном порядке скидывали видео на инязе, даже если все вокруг в совершенстве владеют китайским. Допустимо только если отправляешь что-то совсем эксклюзивное, чего в рунете не встретить. Вот такая я зануда)

 

Большое спасибо за информацию! Очень интересно Асаны пока низзя, позже обязательно вернусь к ним

 

Либо 9 летняя девочка и её папа в отличной форме Если бы у меня была зеркальная комната побаловался бы с планко. А так мне очень сложно контролировать сам процесс и не понятно халтурно ли делаю или правельно

 

Когда делала планку, ставила около стены трюмо, штобы смотреть на себя, любимую.
По времени- на минуте остановилась, дальше не стала продолжать нагрузку.

 

))) Для меня наверное да. Статичные упражнения не мое, фанаты планки извините

 

У меня даже глянцевой поверности большой нету, а так да идея хороша.

 

Да уж невесело))) Это не такое веселое, но действенное упражнение, ценность которого именно в повторах и ежедневном выполнении. Попа от него и приседаний подкачалась знатно. Попа- это половина успеха.
Не могу делать больше- сердечко стонет

 

соскучились они! А чисто по приколу не хочешь посмотреть сколько продержишь? Там после 4-ой минуты вся скука исчезает. Это как сказать типа- попробовал я ваши отжимания с брусьев, отжался 15 раз- скукота и дальше неохота, бросил. Но я ж не говорю так, хотя 15 раз внатуре скучно. С таким подходом можно про любое упражнение так говорить.

 

после 4 х дневного перерыва начала занятия опять вчера .....что-то видимо перенапряглась , проснулась все болит, спина руки, особенно ноги.......
но я не сдалась , конечно делала больше передышек , и было сложнее чем вчера , пот градом......
30 cardio and core +6 min abs/
эти упражнения рулят неимоверно , куча вариаций с планкой , сквоты прыжки ....

 

За периуд 31 марта - 30 апреля обязуюсь пробежать 100 км

 

чо как мало?

 

Ожидал такова вопроса, ага. По прямой обычно разминаюсь, а потом под уклон 30 град вверх-вниз, вверх-вниз... Быстро устаю в таком режиме, километров за 5, поэтому и мало .
А в целом взял обязательства такие, исключительно чтоб заставить себя регулярноу занимаццо. Рекорды я на хую вертел .

 

блин. ты страшны человек. и типа 5 раз в неделю таг?

 

пн, ср, пт, вс, вт, чт, сб....
Самое страшное - это погода. Сейчас сыро, грязюка везде, подхожу к подъезду как шахтер. А по асфальту бегать чота стремно.

 

Ну что, пришло время сверять результаты!

Дисциплина № 7 "Похудение"- достижение за месяц- минус 3 ,5 кг Полет нормальный, цель к первому июня- с 64 до 57 кг

 

блин визет , а у меня даже полкило не убавилось((( все как было 65 так и есть((

 

Вес 86,3.

 

Вес 95 кг... в ноябре был 103. Никаких кардио-хуярдио - тупо внёс порядок в жрачку - отказ от хлебобулочных (кроме чорного ржаного глеба) и кондитерского хрючева, стараюсь много раз на дню перекусывать - овощи, фрукты, миндаль. Пью много жидкости. Всю ночь до утра с пятницы на субботу как правило с минимально сытной закуской накидываюсь водярой или "бронепоездом" (в ряд рюмки: водка, гиски, ром, текила, джин, абсент).

 

О, Порно ты по ходу как я - тяжелые кости. Как плаваешь?

 

Да нет... у меня рост 194 см жи есть. А в прошлом году ещо всякие гейнеры попивал и жрал недисциплинированно - вот и попёрла масса и всякие жиры. А в январе решил стать стройным аки бук и вот типа подсушиваюсь.

 

Я тоже подсушиваюсь, но в данный момент с ребенком макароны жру

 

я претпочитаю с соусом.

по субжу: что то весь март не было настоения оджымаццо. щяс оджался 30.

 

А я по дисциплине номер7 грубо говоря скинул 3 кило. Был весом 160 фунтов, сейчас 154, что примерно 70 кг. Рост , как был, так и остался 175 см.

 

Докладываю.
Подтягивания: 8 и 13 против 6 и 10.
Отжимания 37 против 30.
Брусья: 13 против 10.
Бег, увы, не тестил пока. В целом иду более-менее по графику, но со вчерашнего дня дико заболел, и, чувствую, аукнется это дело.
Всем успехов!

А, ещё попробовал единожды сделать планку, результат 1.40 на 3 с перерывами также по 1.40.

 

Я вот практически на месте шагаю. Вес даже прибавил на пол-килограмма (вчера вешался), подтягивания пока довел до 12 , а отжимания до 35 А всё потому, что в зал вернулся, и силы стали слабые после становых и приседаний.