Кардио, afterburn эффект. Сжигание жира

Тема в разделе "Физкультура и Спорт", создана пользователем madmiller, 12 мар 2015.

  1. madmiller

    madmiller Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2014
    Сообщения:
    1.448
    Я в последнее время много читаю про сжигание калорий, жира там, видео разные смотрю. И много раз натыкаюсь на этот термин. Afterburn.Типа после тренировки правильной этот эффект вступает в силу и несколько часов даже уже после занятий продолжает жир сжигать. Много разноречивой информации на этот счот, но вроде большинство говорит типа надо интенсивное кардио делать 45 минут не меньше и тогда этот ёбаный афтербурн начинается.
    Кто с этим знаком? Лучше если не понаслышке.
     
  2. toomuchwhiskey

    toomuchwhiskey Пользователь

    Регистрация:
    3 июл 2014
    Сообщения:
    985
    суть интенсивных занятий на велотренажере с целью сжигания жиров это интервальная нагрузка на максимуме/на пределе.
    т е сначала максимально возможная скорость с минимальной нагрузкой потом максимальная нагрузка/аналог максим. тяжелой езды в гору.
    и так раз 7-8 в разных комбинациях и вариациях в течение 60 мин.
    оч эффективно по сжиганию если по чесноку на пределе все 60 мин, но и нагрузка максимальна.
    любые погрешности в технике выполнения/в посадке не по росту и т п могут травмировать например коленки.