1 Фитнес-Челлендж Интеллигентов Высочайшего Пошыба — 2014

в общем я собой недоволен . только 50 и то с хуй знает какой амплетудой.

 

я к стыду своему признаюсь, что во время текущих соревнований относился к ним спустя рукава. Занимался, возможно, даже реже чем обычно. Но результаты пока не буду писать, еще пара дней есть

 

мне кажэца, калофициент негерно подобран. 2,5 - это перебор. надо 1,5.

 

да вроде все равно нормальный кофицент. 30 раз на брусьях - это выше среднего очень даже (но не предел). И 75 раз от пола - тоже много (но не предел)

 

качки

 

Отчитываюс. 87,5 КГ, 50 отжеманий. Сцуко думал, что будет быстрее но ничего, проведем май в более спортивном режиме.

 

пока воздержусь от таких громких видео-заеглений, т.к. по плану отжым на максимум у меня в суботу или госкресенье. щяс делал 5 подходов, числа такие: 18, 20, 14, 16, 35 отдых 50 сек.
35 сделал из последних сил.

 

Ну чо там?

Занес все стартовые в шапко. Нет тока от хардрейн, ну и непонятно чо там у нас с бегом.

Позавчера поставил рекорт в этом году, подтянулса 17 рас

 

с бегом я написал в другой теме - 1 км делал вчера за 3:38, напрягся реально, реалистичная цель - сократить до меньше 3:30.
ну и кроме тово, на носу - 18 числа - полумаратнон. цель - 1:40.
а по остальным учястникам я так понимаю никаких цыфер не будет, никто жэ не делает ни длинныэ дистанцыи, ни 1 км. вроде.
хахаха, посмотрел в шапку, там и нет никово по бегу, кроме меня. вот так соревнование.
ещё можэш написать в стартовые показатели результат на венском маратноне - 3:41:01
на питерском маратноне 29 июня планируется результат не хужэ 3:30.

 

Сейчас подтянулся - 13 раз.
Про отжимания напишу завтра или послезавтра, щас рекордно ужэ и не отжатса

 

а я вроде 31 насчитал

п.с. а, нет - 30 Это я ужэ за тебя болеть начал

 

опупеть, какой прахфессиональны потхот!!! НТО решает!

 

Про ноги кажется более менее пофиг(Сам думаю перейти к тому чтобы отжиматься с коленок но их класть на кровать для большей нагрузке. Чтобы спина меньше волновала.) Реально влияет расположение рук, если руки прижать к туловещу нагрузка будет больше и немного на другие мышцы. Сразу отжеманий на 10-15 меньше станет . Во время тренировки нахожу полезным между подходами менять.

Данный топег скорее воспринимаю как соревнование с самим собой, а успехи ребят как дополнительную мотивацию. Т.ч. как бэ похуй кто как отжимается или бегает, главное что он бегал условно на 20 попугаев, а вот гляди ка бежит уже на 30 . Значит и я сцуко могу! И я сцуко должен

 

С Амду только мы вроде как забились на конечный результат . Т.ч. до сотни надо догоняться.

 

Вчера немного отжался (15 раз, классический вид), пока норм.
Впишусь пока на уходящий поезд, соскочить всегда успею.

 

А я тут напрашивалась на беговую дисциплину на тренажере Вот Уже даже начала улучшать показатели

 

я попробогал как-то поделать управжнение на этой ходилке - не сразу дошло, как там двигацца.

это хорошо. дажэ несмотря на приведённое гышэ гидео.

т.е. немного медленнее 5 мин/км. довольно пхантастически результат (для ходильново тренажора). неужэле можэш лучче? какая цель? 10 км за 40 мин, я думаю, сделать нереально (я вот не могу, напремер). или как?
вопче, как расчитываеца дистанцыя? скажэм, там постоянная длина шага, и она типа умножаеца на число шагог? какая у тебя выходит частота шагог?
а бегогой дорошке у тебя там нет?

 

как? сколько делаеш чичяс?

 

Во. Было месяц назад. Пульс только сглючил

Недавно

Я так понимаю, он за бег засчитывает, а не за ходьбу. Фиг знает, какой там алгоритм расчета - думаю, варьируется от установленной нагрузки (я ставлю хорошую довольно). Цель боюсь ставить, как получится.

есть, но я передумала на ней бегать - меня сначала тренер по поводу суставов испугал, а потом Скар. Да и сама чувствовала дискомфорт. А элипсоид мне в целом больше нравится, тем более там есть плюс, что руки работают, а не только ноги.

 

ну а вот написано - макс темп - 80 об/мин.
1 оборот - это сколько метрог? это 2 шага получается? какая длина шага?

 

Ты прям расследование проводишь
В описании тренажера: Длина шага - 53 см

 

допустим, у твоей мошыны длина шага 50 см. 2 шага - 1 м. 80 об мин - 80 м/мин. т.е. 12,5 мин/км. есле рассуждадь логическе. т.е. это не 5 мин/км. или жэ для расчёта дистанцыы используется что то другоэ, не просто произгедение длины шага на число шагог. т.е. это полюбасу не простой бег, а какая-то фантастическая деятельность.

 

при этом написано: расход калорий 592. я позырел табло расхода энергии на бег для жэнщены весом 60 кг на 40 мин - при скорости 10 км/ч (6 мин/км) сжыгаецца 397 ккал, 12,5 км/ч - 489 ккал, 15 км/ч - 580 ккал.
если ты тратиш 590 ккал - это ты бежыш со скоростью чуть быстрее 15 км/ч, 4 мин/км., т.е. за 40 мин. ты должна пробегать 10 км. пхантастека!!!

 

может они дополнительные калории с работы рук считают

 

Так там же еще верх тела участвует с руками = расход калорий больше само собой

 

синхронное мышление

 

247 максимальный пульс

 

Как мне объясняли элиптический тренажер это скорее езда на лыжах чем бег.

 

Дима, к стыду своему, я все такая жэ толстая как и раньше, 58 кило отвезла детей к маме, севодне ночью сажусь в поезд и по возвращении домой ваще рьяно начну качаццо и худеть буду так сказать наверстывать упущенное