1 Фитнес-Челлендж Интеллигентов Высочайшего Пошыба — 2014

Ух Рихтер молодец! Вот она победа трезвости над алкоголизмом!

 

ну што вы право.
победа будед когда будед 100. я думал, што в этот рас будед. но сил не хватило.

 

Плато можно прорвать внедрением каких нибудь интересных и непривычных для организма техник, программ, приспособ.
С допвесом отжимаешься?

 

От пива пузо вырастает просто за пару дней Исчез в синеве на выходные, а после уж глядь - и нету кубеков на туловище

 

я тоже не могу в форму вернуться.

 

Здравствуйте, дорогие друзья.

Надеюсь, никто не забыл, какой сегодня день?
Сегодня 07.07.2014. День Пхинала нашего Пергого Пхитнес-Челленджа Интеллигентов Высочайшего Пошыба.
Надеюсь, все ужэ исправно изготавливают пруфы достижений, готовясь продемонстрировать неземные рекорды и ждут отмашке?

Так вот она - отмашка.

Три долгих месяца ребята трудились, не покладая рук и ног, чтобы достичь определенных успехог в выбранных дисциплинах.
Настал черед показать всё, на что вы, ребята, оказались способнэ.

Итак, начинаем сбор результатог.

 

Время собирать камне © Эклизиастъ

 

Первым пойду.

Мой первый результат вот таког.
Дисциплина: похудениэ.

Состояние на старте челленджа:




Пхинал челленджа:




Надо сказать, вес погуливает, демонстрируу самый низкий показатель.

Ну и относительно плотно занялся лишь в последний месяц (вот что значит соревновательная мотивация )- и нагрузку нарастил, и калораж сбавил, а то по первым двум месяцам еще исправно торты с морожеными жрал только в путь, прям наркоманская зависимость уже выработалась, а нагрузки еще были слишком малы, чтобы нивелировать эффект от поглощаемых калорий.
Но процесс пошел, и останавливаться уже не хочется - и это тоже добрый и важный соревновательный фитнесэффект!

 

щяс отжался на максемум, 86 рас. признацца, последнюю неделю отлынивал
вот это конешно стыдно.
с другой стороны, это гораздо большэ, чем я мок сделать три (и тем болеэ четыре) месица назат.
давайте запустим новый, гторой раунд.

 

ну а по бегу провал. хыхы. 3:30 так и не сделал, результат на 1 км не улутшыл.

 

Запилил вечерком пару видосог.

Дисциплина: подтягиваниа.

25 рас.



Понятно ужэ было, что 31 раза как в прошлом году не видать как своих ушей - форма совсем не та, и перерыв между занятиями несоизмерим.
Но 25 поставил как задачу. Но ее выполнение оказалось сюрпризом - еще неделю назад я только до 23 допрыгал один раз.
Досадно лишь одно - за техникой опять не получилось уследить. Как то предполагал, что до 25 дойду довольно быстро, и там не буду больше работать на количество, а займусь именно качеством, но заветных цыфр не было видать почти все эти три месяца вообще. Потому ближе к финалу, почти в паническом состоянии, налег именно на кол-во. Ну хоть так - дрыганьем да бултыханием.

 

Дисцыплина: отжиманиа

Если правильно посчитал - 46.



Не чета Рихтеру, конешно, и вообще, по отжиманиям я относительно неплохих результатог добивался только в подростковом возрасте (чтото около 90).
А после первого посещения тренажерного зала жим лежа заменил усё.
Последний раз отжимался года полтора назад, берег плечо.
Сейчас же очень тяжело давалось, сцуко, ну и не гнал я лошадей, осознанно отдавая предпочтение подтягиваниям и продолжая внимательно следить за суставом.
Так что считаю все равно довольно неплохим результатом за пару месяцег.

 

Осеннему челленджу быть!

 

Отжимания Скара по качеству можно приравнять к отжиманиям Рихтера с коэффициентом 1:3 вполне

У меня вот такой отчот за июнь:
Обстоятельства сложились не в пользу спорта, ну вот марафон разве что В осеннем чемпионате нодейусь поактивней быть

 

Так это не отчет за июнь.
Это финал трехмесячного челленджа.
К чему пришол, к какому результату за всё это время.

Что то ребята скисли в последний месяц. Лето наверное.

 

У меня с похудением ничего не получилось, всего минус один - ещё раз пришла к выводу, что одного наращивания спортнагрузок мало.
Зато в беге на эллипсоиде поставила личный рекорд - 9,4 км за 40 мин

 

Если как следует отбросить канат, можно еще на пару кило улучшыть статистику

 

Ксеана, переходи на простой натуральны бек. эти якобэ 9,4 км за 40 мин - ни об чём не гогорят жэ.

 

мне кажэца, сомнительно. наверно взвешывания проводились после этой процэдуры.

 

На это можно еще и с другой стороны посмотреть - во первых не набрала лишнего, что уже плюс. Во вторых минус один за три месяца, правильно я понял? Если дальше в таком духе, то за год минус четыре уйдет. И очень хорошо - плавно, без стресса для организма. В третьих, вполне возможен вариант с рекомпозицией - процент жира сокращается, мышцы, наоборот, наращиваются. Увеличивается мышечный объем => для организма необходимо больше ресурсов, чтобы их обслуживать => калорий на поддержание мышыц будет уходить больше => процесс жиросжигания в дальнейшем будет происходить болеэ эффективно и быстрее

Тоже дело.

 

Не, мы, наверное, про разные тренажеры - на моём руки тоже двигаются вместе с ногами, нагрузку варьирую и выдерживаю 40 мин. Устаю не меньше, чем от бега, но нагрузка комфортнее переносится

Да, мышц явно стало больше. Буду надеяться на твою схему)

 

Ганьба! Цыфры то есть какие то?

 

Чо за схема?

 

я тожэ такой схемой пользуйус.

 

Ну почему позорно.
Сбросил 4 кг, кол-во отжиманий почти вдвое увеличил. Вполне так нормальные результаты.