1 Фитнес-Челлендж Интеллигентов Высочайшего Пошыба — 2014

Емъ я тоже меньше, чем раньше, и другую пищу, похудела на 5 кг без диет просто выбирая, что есть, потом снова что-то пожрала неделю и набрала =)
В статье по упражнениям на пресс есть еще и вторая часть, где говорится о том, что если хочешь кубики, делай упражнения медленно, а если хочешь подтянуть живот- быстро. Кубики не будут видны под слоем жира, поэтому, в любом случае, сначала убирается жир.

 

Таня, 10 раз отжаться можешь?

 

А остальные? Что же вы молчите, остальные? Я уже приготовилась смотреть видео ваших отжиманий, бега и прыга.

 

С колен могу двадцать)

 

Я не могу отжиматься, у меня ножко болит. Она даже когда плаваешь сильно ныть начинает уже, боюсь перегружать.

 

Пресс качать абсолютно бессмысленно.

 

Кстати мозг жрет примерно 25% калорий. Можно лежать и думать. Сартра читать.

 

http://c.learncodethehardway.org/book/ - вот. Если читать, то мозг будет жечь.

 

Но я не хочу бегать. Я не люблю бегать. Люблю плавать и ездить на велосипеде.
А нужно убрать ушы. Упражения для пресса должны их убрать.

 

Еще варианты?

 

я готова. но не завтра.
простыла после фрихагз.
могу подключиться со след вторника!

 

Арафелька, юзай гимнастиечский ролик



Нагрузка на торс очэнь даже Времени занимает меньше чем 10 минут, требует свободного пространства примерно 1,5х2,5 метра. Больше ничего не нужно. Можно всяко бока разрабатывать, но это очэнь серьезный труд на адской силы инструменте

Челлендж поддержу. Полгода назад перестал залезать на брусья и турник - лишь сдуваю с них пыль когда накопится Польза есть конечно, но скорее для духа, чем для тела.

 

Велик и плавать- это круто!

 

Тожэ вот начал ебашить пресс на досуге... делаю через день пресс-заход на 200 повторов - скручиваниэ+обратное скручиваниэ. В плане кишкамётства очень уменьшил мучное и пивное и увеличил крупяное.

 

Спасибо за совет, я как-то до разного рода штанг не доросла пока... зато у меня есть палка)

 

Мутим фитнес челлендж!

 

В 20х числах ноября начал заниматься дома с 6кг гантелями. Занимаюсь 3 раза в неделю. 15 упражнений на разные группы мышц, 12-15-25 повторов, например пресс пока по 25, отжимания 20. Пока 3 подхода. Думаю, еще пару месяцев позанимаюсь, увеличивая вес и начну ходить в зал поднимать штангу. Из наркотиков пока ем только казеиновый протеин на ночь. Тоже поучаствую в фитнес-челендже, короч.)

 

Млин, ролик никогда не видела вживую что ли? Это колесико размером с твои две ладошки. Штанга, блин Ну кстати, хочешь тягать его жимом лежа - тягай! тоже полезно

 

Полгода дахуя мне кажется, надо сроки пореальнеэ делать. Тут всего три месяца народ не выдержал. А сейчас с первого января по 8 марта практически праздники сплошныэ у людей.
Я рассчитывал где-то с марта по июнь, весенний фитнес челлендж. Три веселых весенних месяца в преддверии летних каникул. Пару зимних месяцев народ определяется, прикидывает, выбирает дисциплины, пробует силы и раскачивается. Потом погнали жарево.
Можно и более локальные челенджи-лайт устраивать, конечно, я уже предлагал как-то - от трехнедельных (Арафелькин нынешний случай) до каких-нибудь 50-дневных, типа. Если кому надо.

 

Не должны и не уберут.
И бегать не обязательно совсем. В смысле можно и бегать конечно, но совершенно спокойно можно и не бегать.
Любую физическую активность, какая нравится, возьми и херачь - чем интенсивнее, тем эффективнее.

Плавание в этом смысле конечно неплохо кстати - там не только в процессе работы ногами-руками ты энергию тратишь, но и организм вынужден поддерживать температуру тела и согреваться, ведь вода как правило холоднее, чем 36.6 - а это дополнительный и существенный расход калорий.

 

неа Интересная штука. подумаю о ней

Буду интенсивно плавать, в бассейне довольно тепло ( +29), но все равно меньше, чем 36,6.
Но и пресс качать тоже попробую, есть мысль, что качать его перестает помогать только с какого-то момента, а мнедо этого момента еще жит и жить. Доложу о резалте

 

Ждем.

 

Каг дила?

 

Никак, я потом приболела чуток и забила на все.
Потом буду выкручивания и бассейн, когда можна.

 

Пришлось забить на спорт ......на больничном сижу ....но так охота опять начать

 

Поправляйтесь и не болейте, девчушечки.

 

Ктонить из Арлов/арлиц ноги ломал? Сколько в среднем должно пройти времени до полного воздоровления?

 

смотря в каком месте. Я ломал колено лет 15 назад. пару месяцев на костылях ходил, потом с тросточкой, месяцев через 5 только без помогающих средств смог начать ходить.

 

Обе кости на ноге ближе к голени. Сломала 23 ноября и тока неделю назад стала ходить без помощи костылей и сапога, чувствую себя уже хорошо и комфортно но хромаю и знаю что еще рано думать о спорте .

 

как тебя так угораздило? а лечебную физкультуру рано еще?
пресс руки спину спокойно можно же качать

 

Катя, тебе ко мне. Ноябрь 2002 года - сложный т-образный прелом мыщелков большой берцовой кости, перелом малой берцовой кости правой ноги. Остеосинтез. Посттравматическая контрактура правого коленного сустава. Август 2014 - сложный оскольчатый перелом правого бедра! Остеосинтез. ДЖЭК-ПОТ!
Полное выздоровление - обычно год.

1. Найди хорошего врача по реабилитации или центр - идеально, но дорого. У вас, полагаю, тоже. Оно того стоит - выправят так, что никакой хромоты в помине не будет. Ты молода, активна, готова действовать - успех боле чем достижим при регулярной и упорной работе.

2. Любую травму лечит усиленный кровоток. Как его усилить и усилить его качество?
- комплексами лечебной гимнастики
- комплексами офп, напрямую не затрагивающими область травмы. Это даст вброс в кровь гормонов унд всеразличных полезных веществ, которые разнесутся по тушке и начнут ея лечить.
+ питание, витамины, белки, жиры и углеводы. Особое внимание - кальцию. Мед - обязательно д.б. в рационе. Многие юзают мумие. Сам жрал кунжутное семя нежаренное. Натощак столовую ложку.
В ряде стран (не в России) при переломах врачи с легкостью выписывают стероидные препараты, это весьма помогает. В России сейчас модна тема пептидов - предшественников аминокислот. Это не стероиды. Абсолютно законно. Есть пептиды , помогающие сращиванию и восстановлению костей при переломах. Сам не пробовал. Как правило, вводятся внутримышечно.

- внешними процедурами:
- массаж (нужна консультация доктора) , иглоукалывание, воздействие на рефлекторные зоны. В домашних условиях - аппликатор Кузнецова (это пластмассовые шипы такие на которых стоишь или переминаешься с ноги на ногу) - если нет, топчешься на гальке какой-нибудь, чтоб поначалу остренько и некомфортно было, но без повреждений кожного покрова разумеется.
- ходьба тибетских монахов. В ванну по щиколотку холодную воду налили и пошла ходьба на месте. Начни с 2 минут и увеличивай постепенно. Это, кроме того, закалит от простуд.

- воздействие физиотерапевтических аппаратов. Я юзал в домашних условиях МАГ (магнитное воздействие), ВИТАФОН - виброакустическое + инфракрасное.
Такие дела.

 

Вот так вот угораздило в футбол играли ....

У меня внутри теперь метал , жгут с болтами. Но доктора все говорят что я очень быстро поправлюсь , сейчас прохожу физиотерапию мне назначено раз в неделю навешаю доктора и он мне показывает упражнения , делает массаж ик , измеряет мой прогресс по гибкости и Тд. Нога все еще опознал припухшая .... Если распугает вдруг я одеваю эластичный носок специальный.
Тока шрамы бесят , как монстр франкенштейна