Ты молодец. Я бегал (не марафоны никак, километров по 10-15, не больше), с год назад прекратил, как дом с хозяйством купил. Не до того, да и здоровье теперь не мучает никак.
Сигма-25.10 отлично себя показывает вот уже полгода. Ничего не глючет. По сравнению с поларом функций меньше, но для контроля пульса более чем достаточно. И да, и нет. Я лет 5-6 бегал тоже только потому, что нравится бегать. Общеоздоровительную цель не преследовал. На полдня в лес - этож заебись Кроме нормальных кроссовок ничего и не требуется, по большому счету. Но марафон - это уже довольно серьёзно и спортивно Ты, вон, даже результаты свои прогнозируешь (весьма нескромные кстати). А контроль пульса помогает более плодотворно проводить тренировки, рассчитывать свои силы и понимать, что происходит в конкретный момент с организмом. Иначе и навредить можно.
мигос, если ты можешь на полдня (!) убежать в лес, тебе жэ ничево вопче должно быть не страшно, а? сам маратноны не бугаешь?
Не, не бегаю. Я бегун-распиздяй. Но, попробовать, конечно интересно. А пол дня в лесу - это утрированные часа 4 в неспешном и рваном темпе, с переходом на шаг. Я даже не знаю точно, какую дистанцию пробегал. Сейчас я так не бегаю.
Мигос, а ты лес где находишь? За город специально выезжаешь? Меня тренер вчера убеждал, что бегать на большие дистанции вредно - повреждаются суставы. И чо-то там еще тёр - короче, не рекомендовал.
До переезда я жил рядом с парком Лосиный остров. Сейчас бегаю в Коломенском или по Нагатинской набережной. Здесь много зависит от веса и техники бега. Разминкой-растяжкой пренебрегать не стоит. Да и длинные дистанции не каждый день же бегают - раз в неделю более чем достаточно.
О, и я там же раньше жила и на велике каталась.А сейчас на велотрэке в Крылатском. Там же, кстати, хорошее место для бегунов техника бега - а можно по-подробнее или ссылку
есть мнение, што есле человек можэт бежать 3 чеса, маратнон ему по силам. я с мнением согласен. тем более, што в конце так и получяется - с переходом на шак
Не, я кардио делал (велотренажер, в зале на дорожке ходил), ну и во время обычных занятий за пульсом следил. Бег на мой взгляд довольно бессмысленный вид физической активности.
jedem das seine (c) в последнее время кстате очень прикольно стал практически пользовацца бегом, когда например, сидю в автобусе, автобус стоит в пробке, фигакс - вышел из автобуса и быстро добежал докуда надо. вообще несколько меньшэ стал пользоваца автобусаме, открываю для себя новые раёны и улицы города.
Бег, на мой взгляд - наиболее доступный и очень полезный вид аэробной тренировки. Не бегая, тяжело в нем искать смыл
вот эти две интересные книшки. про пири вот што - сначяла я бегал как он рекомендует, строго с передней чясти стопы. сейчас это как то само собой скорректировалось на среднюю часть стопы. считаю што в беге как в порно - нет правил. надо бегать как тебе удобней.
но вопче книжка пири и советы гримма мне очень помогли втенуцца. самы глагны совет был - не старацца бежать быстро, есле не можэш, а старацца наоборот сдержывать темп, бежать медлено. это очень помогаэт, я щитаю.
За городом. Бегать не тянет из-за отсутствия сил, времени да и мотивации - нафиг мне бегать если нагрузок и так достаточно.
Сам же несколько дней назад писал в диетическом топике, что силовые надо сочетать с кардио Книжки посмотрю, сэнкс
Да, можно сказать, тов. Грим спас мои суставы. щас даже вспоминать страшно, как не правильно я бегал. методика Пири очень помогла, хотя я и не на носок ставлю (что то среднее выходит), тем не менее ударные нагрузки свёл к минимуму. пс: жаль обстоятельства не позволяют и сейчас бегать
Ну кардио кардио рознь, есть и другие, менее травмоопасные для суставов, виды кардио - та же ходьба, вело, какие-нибудь эллипсоиды, ГРЁБЛЯ. Возможно, некоторые из них, вроде ходьбы и вело, дают менее интенсивную нагрузку, чем бег, но если у тебя кардио как дополнительный элемент к силовой тренировке, то этого вполне достаточно, а если становится недостаточно, то вводишь принцип "интервальных тренировок" и стараешься не умереть. Пляски различные, энергичные элементы из различных боевых искусств - тоже вполне представляют их себя хорошую кардио-нагрузку, но кроме всего этого еще и развивают координацию движения и дают еще много других дополнительных бонусов и навыков. На беге свет клином не сошелся.
Тяжело искать черную кошку в темной комнате, особенно если ее там нет. Ходьба еще более доступный и при этом не менее полезный вид аэробной тренировки например. Не более эффективный для определенных задач, замечу, а полезный - если уж о полезности речь. И совершенно точно более безопасный.
да, изучял некоторое время назад танец танго, очень неплохо было иногда, и на ихних вечеринках бывало прикольно. некоторые девушки так и норовили откинуться назад, как в кено, при этом задорно хихикая. танцуя танго я выжал штангу (с)
Мне все же верится,20_30 мин беготни в дополнение к основной тренировке все же допустимая нагрузка на суставы. У меня нет времени, чтобы пытаться достичь того же эффекта, как от бега, ходьбой Сегодня попробовала бежать, как Рихтер приписал, не получилось - жутко неудобно. Нужна практика
э, я жэ написал, што правил нет. неудобно бежать с передней чясти стопы - беги как удобно. (хотя калнешно с пятки бежать - это смешно. но это кому смешно, а кому хорошо, нефек слушать ково попадя.)
Оно у каждого по-своему, конечно. Выяснять только на себе приходится, со временем. Разгонял дорожку на цифру семь с копейками (кстати там не было обозначено и я так и не выяснил, это км/ч или своя какая то градация), и по пол-часа хаживал - ну не знаю, конечно, что ты там за эффектов ждешь, но было довольно проблематично. Правда, я и не марафонец ни фига, разумеецо, и возможно для тебя окажется плёвым делом. А вообще, конечно, если у рядового человека хватает сил на полноценную энергичную получасовую пробежку после силовой, то я щитаю, что он в зале плохо поработал Ну и так то я не только про ходьбу говорил, да и про интервалы можно вспомнить, если чо - там 10-12-15 минут любого кардио будет достаточно. Только подготовленным надо быть.
догадайся с трех раз Сознаюсь, халтурю я в зале, не могу себя заставить напрягаться. Полноценно устаю - так, чтоб выжимать можно - только после получасовой пробежки (с небольшими отдыхами на ходьбу) и после как раз интервальных групповых занятий, но я на них далеко не всегда успеваю из-за полного бардака в рабочем графике
По-моему, 99% женщин идут в спортклуб за одним - похудеть или поддержать форму после похудения. Я вот еще в диетическом топике объявила о цели - минус 5 кг
я не помню, рассказывала ли о бывшей шефине, 55 лет. встает в 4 утра, проверяет и отвечает на имейлы, если пришли ночью. бегает. занимается на тренажерах, приходит к 7-8 на работу. уходит вечером к 7, еще раз бегает сама бегаю редко, в основном когда в отпуске почему-то в спортзал как-то даже на экскурсию пришла, но на этом все закончилось. меня вообще напрягают незнакомые люди, вторгающиеся в мое личное пространство, еще и которые при этом потные)) но у меня пунктик на счет этого, так что не показатель. в итоге - пока потеплело, велик, самый оптимальный вариант.. ну, и танцы
круто. может, можно такие программы на планшете с собой принести, если вдруг обычный тренажер и использовать для разнообразия)) беговую дорожку хочу купить (стоимость абонемента в спортзал за пару лет = где-то так и получается). но они огромные, и, хоть и можно ставить вертикально, все равно боюсь, что буду использовать для того, чтобы полотенца сушить, а не по назначению. у кого-то есть опыт использования в домашних условиях?
шикарный ансамбль знать бы нуачо, как вариант имхо, неоправданно - ну разве что если живешь в огромном особняке. В обычных квартирных условиях больше подходит небольшой велотренажер - можно кататься и телек смотреть
Оле, ты где жывёш? в бельгии? там что, по улицэ побегать негде? дажэ зимой наверняка можно фегачить, снега полюбасу минимум.
