Я выхожу, вернее выбегаю в 6-00. И бегаю час. Поначалу сложно было, организм был сильно против таких издевательств, но потом привык. На данный момент меня такой распорядок устраивает - и на маршруте почти никого, воздух свежий, можно полюбоваться восходом солнца и дымкой над водой И аппетит нагуливается Вобщем, заряд бодрости духа на весь день На обратном пути забегаю на молочную кухню за полезными ништяками для детёныша. Душ, завтрак и на работу
В среднем - через день. Но если погода хорошая, то стараюсь каждый будний день, жалко прогуливать погожие деньки - их и так не много в году.
вот рулёзны адчёд одной девицы (бегает супермаратноны на сотню) ну и там по её пропхилю есть ещё пара интересных текстог.
да бабке должны вернуть, но расстройство из-за отмены, там такой гожый старт должен был быть, по лесу, самолётик (с)
о, зато только што нашол в почтовом ящике извещение о бандэроле из израеля. пульсомер POLAR RC3 GPS завтра пойду получять
Рихтер, сожалею и сокрушаюсь по поводу отмены кросса и поздравляю с приобретением модного гэджата Теперь ждём треков увлекательных маршрутов
Да вот посмотрел - и даже все под двадцать увидел, в массе своей. Наши магазины это пиздец конечно какой то.
Примерно так впервые встал на беговую дорожку. Ну его накуй, лучше по улице бегать. Ну или вообще не бегать например
позагчера я пробежал 4200 м а гчера провёл долгую тренирогку - на 3 чеса. гыбежал из дома, забежал за едущей на велосепеде сестрою и двинул с ней в лесопарк "Щелоковский хутор". там мы немного заблудились, попетляв в сторону кладбищя но потом нашли озёра, где праздны люд предавался разграту в воде , обогнули их слева и вышли на лыжную трассу - круг длиной 5 км. почему-то, судя по показаниям пульсомера, круг был длиной 4 км. ну да ладно. сделали пару таких кругов. по лесопарку бежадь - одно удогольстгие. время было полуденное, но густая тень и лёгкий гетерок спасали нас от палящего солнца и не давали телпературе в анальном отверстии подняться слишком гысоко. к тому жэ я постоянно прикладывался к спасительной бутылке, не допуская обезгожыгания. итог тренероуки: 3 часа бега по сложному рельефу и 26,69 км пройденной дистанцыи. нормальноу. прочая статистека
што то типа 28-29 градусог в тени, в 12 ч. солнце не очень светило, но потом стало светить очень, на обратном пути когда ужэ покинули лесопарк и двигались по асфальту, пекло нехило.
Стремновато так бегать, особенно по асфальту. И уж точно, удовольствия не много, когда так печот. Я так понял, спасительный боченок влаги был привязан к лисапету, за которым и бегал Рихтер
да, на обратном пути по асфальту было не совсем кайфово. тем более у меня вода кончилась. а у лисапеда была своя бутылка минералке. которую мы тожэ быстро вылакале.
Здоровско придумано. Надо завести себе подобный пояс. Иногда, правда, не просто жажда, а совсем эгзотические желаниа во время бега посещают. Давеча вот бежал-бежал по "сложному рельефу" и вдрук совершенно явно ощутил, что хочу салат, и чтоб в нем помимо остренькой заправки непременно присутствовало вареное куриноэ филе, пекинская капуста и сухареки. Настолько сильным было желаниэ пожрать такова салата, что чуть было не сошол с дистанцыи блядь! Да мало ли что нужно иметь с собой на всякий случай бегуну на длинные дистанцыи, вот тот же самый редис например. Непонятно, как это Рихтер, показывая в беге заебатые результаты, обходится такой маленькой сумкой
бывает беру с собой банан и пхинеке. ну и можно взять с собой денюшку и после пробешки што нето спороть в магазине.
сёдня сделал 5 заходов по 1 км. результат слабоват: 3:44 - 4:11 - 4:00 - 4:18 - 4:08 это последняя очень быстрая тренироука перед стартом в следующее госкресениэ. вот статистека по первым трём километрам, после третьего подхода нечяйно отключил запесь, пришлось начинать заново. грапхек прикольны, по моэму. 4 минуты - забой, тресн и угар, чяд кутежа, потом где то 4 минуты ленивово бега. получяеца такой гребешок.
Сегодня получил первую травму Бежал сегодня по своему "верхнему" маршруту в парке, ничего не предвещало беды. Вдруг моему взору предстал дивной красоты вид на набережную через живопосную зелень холмов и деревьев. Течение Москва-реки играло ранним солнцем, пронизывающим чистое голубое небо. И я внезапно решил сменить маршрут, спустившить по очень крутому спуску. К слову, эту высоту давно облюбовали лихие ребята-парапланеристы. Начав аккуратно спускаться, постепенно я начал набирать скорость и невольно перешел на семенящий бег. Ближе к концу спуска скорость оказалась слишком большая и я неплохо так пизданулся Отделался разбитыми локтями. Омыв в ручье ссадины и обложившись подорожником я побрёл домой, изредка покапывая кровью на асфальт Берегите себя, ребята - не меняйте заранее намеченные маршруты