II Фитнес-Челлендж Интеллигентов Высочайшего Пошыба — навсегда

Как можно не поверить таким отзывам?

 

щас я в восторге от сайклин тренировок (групповая тренировка на велотренажерах)
но это оч высокая интенсивность и можно только раз в неделю и на супер здоровый организм. нагрузкаколоссальная именно на сжигание жиров.
для меня эффект/ощущения после 60 мин интенсивной интервальной нагрузки как после 5-ти умеренных заходов в баню. лично у меня после этих тренеровок и после оч умеренного кол-ва сладкого и отсутствия мучного - джинсы сваливаются а вес тела стабилен

Кол-во калорий в сутки без напряга и со сладким - 1800-2000. Без сладкого, без голоданий - 1500.
Но вес все равно стабилен! Это подтверждает то, что хорошо Скару/мужику - не всегда хорошо на женский организм. Поэтому остается единственно верное решение это расслабиться в рамках около 2000 калорий в сутки и увеличения интенсивности регулярной физ. нагрузки для корректировки форм.

 

Мда Убеждаюсь, что зал и перегрузки это не моё.
Когда восстановлюсь, буду смотреть в сторону капоэйры или айкидо.
И до этого еще нужно выполнить план и похудеть до 57 кг)) , создавая при этом форму

 

Правда?
Секрет в том, что любая тренировка - это трата калорий. Вопрос, конечно, насколько например интенстивной будет эта трата, задействует ли она жир или затронет лишь гликоген, а основное все равно потом решится на кухне - восполнишь ли ты затраты или нет.
Поэтому и тупо на силовых можно прекрасно худеть, и безо всяких кардио - с учотом соответствующего питания.

Ты не уберешь лишнего, если не обеспечишь дефицита калорий. Ты не нарастишь ни грамма мышц, если количество поступающего в организм не будет превалировать над исходящим
Т.е. важны то важны, но в вопросах веса питание важнее.

Ты в топиге про челлендж. А челлендж не можед быть постоянным. Для постоянных занятий у нас другие темы.
Но польза в том, что даже временное может дать импульс для постоянного, ну и пробить какую нибудь планку, сойти с плато и вообще проверить себя тоже может помочь.

 

Моей первой целью является достижение пресса кубиками. Кубики то есть ,не может их ne быть с моим образом жизни,но пузо их скрывает А остальные Мышцы растут уже суки и их видно помаленьку.ЗЫ а кого тут пресс кубиками есть кстати ?y

 

Запишите меня .
стартовый вес 65, желаемый резултат 60 или 57 .... следующий чек поинт июнь!
пока тока делаю утренние пробежки, качаю пресс немножко приседаю без фанатизма . начала кушать более вдумчиво)
хочется убрать живот , укрепить попу и ляжки. ну и вообще схуднуть посторойнеть

 

это - возмутительно! я клокочу!

 

Ну и я пожалуй запишусь на две дисциплины.

1. Отжимание от брусьев максимум 14, цель увеличить количество отжиманий за один подход.
2. Набор веса, на сегодняшний день 70,3, цель максимально набрать вес.

 

Добавляю ещё одну дисциплину. Классическую планку. Пока могу спокойно держать полторы - две минуты в зависимости от того какой уставший. Это не предел, до упора пока не пробовал, но думаю не намного больше будет. Хочу довести результат до 5 минут, чтобы спокойно держать.
Так что ставьте начальный результат полторы минуты, а цель - пятиминутка.

 

Я планку могу держать 3 подхода по 25 сек и это так на пределе. Буду счастлива с результатом 3 по 1 мин.

 

планка это ад!

 

да какой ад-то только последние 30 секунд трудно
Вы давайте девчата, подтягивайтесь! В прямом и переносном смысле!

 

Понеслась! Тумачвиске 3 по минуте, Мад Миллер 3 по 5 минут челлендж. В июне посмотрим, у кого какие улучшения в результатах!

 

Что такое планка? Уголок чтоле?

 

По моему это просто тупо провисеть кишкой на турнике, нет?

 

Или это та дисциплина, которую Миллер все-же протолкал в челендж? - Обшить вагонкой стену

 

а ты сможешь/пробовал две минуты три подхода например?
очень полезное упражнение считается почти также полезно для организма как

 

Тоже запишусь, пожалуй. Медузе понравится. Завтра напишу, какой у меня исходный старт и к чему стремлюсь

 

Ты пробовал ? Сколько сможешь?

 

Ну это тоже планка, её много разновидностей есть. На челлендж мы представляем её классический вариант! Как у Арафельки на фотке в постинге. Или так :

 

Сплошная борьба с гравитацией эти фитнес-челенджи. Ведь ясно жэ, что ее не побороть. Вон у чувака штаны даже не пытаются бороться, в то время как сами по себе они крепкие и стройные

 

Славич! Подписываешься на новую дисцеплину? Классическую планко?
Или слабо?

 

Открыли второй сезон а где итоге челленджэров первого сезона, ну там пхотовыставка "до и после", например?

 

Аиду расскажи за что еще дубасят в армии ?

 

Аид думаю в курсе ибо все армейские обиженные стукачи попадают после смерти прямо к нему - в Царство Мёртвых!

 

Первый сезон в полном разгаре! Конечный результат договорились же будет в июне! Ещё время есть!!!
Петрушкин! Не баламуть ! А то народ уже отмазки начал придумывать! Коленки у них болят ! Вон Амду табуретом по жопе тренировали в былые времена, не хлюздил ведь!

 

Хаха аид ))))

Я завтра засеку скоКа я держу планку и поставлю себе задачу соответсвенно вообще скоКа нада ее делать чтоб прогресс был?

 

для девушек минимально 25 сек три подхода, промежуток между подходами 1 мин. (тяжело но реально)
тоже сегодня попробую,может удастся улучшить свой результат.