Жизнь и тренинг. Брутальный микс или не мешать?

Тема в разделе "Физкультура и Спорт", создана пользователем madmiller, 21 янв 2015.

  1. madmiller

    madmiller Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2014
    Сообщения:
    1.446
    Вопрос возник.
    Не все же походу по работе за компами сидят, есть многие, кто и физически пашет.
    Начал я тренироваться наконец серьёзно например. Выбрал там себе программу, когда чё качать, по каким дням там и все дела. Питание, хуяние, витамины, протеины и весь пиздец.
    А тут по работе перестраиваем один дом, и там на работе пиздец воркаут, что можно ахуеть, не каждый и выдержит. Надо было стену одну из бетоноблока убрать, потом под столбы хуярить основы. Так там надо пилой , что бетон пилит сначала часа три хуячеть, потом кувалдой, потом отбойным молотком, потом пруты железные ребристые гнуть, резать там. И потом все обломки бетона, кирпичи всякие грузить в самосвал. Короче интенсивный такой день. И бывает так часто.
    Вес у инструментов немаленький, отбойный молоток 55 кг, пила 30 кг, кувалда тоже не из лёгких. И постоянно в движении с такими тяжестями.
    Повлияет ли работа такая на интенсивный тренинг? Я сегодня после работы сначала думал- ну его нахуй, и так на работе 8 часов уже покачался, но потом мотивация победила и хорошенько железо пожал.
     
  2. Amdu

    Amdu Администратор Команда форума ДЕГЕНЕРАТЫ

    Регистрация:
    27 янв 2014
    Сообщения:
    17.724
    Железный челогек! Скромно полагаю, что активная физнагрузка после такой работы - перебор. Ну охуеть жэ можно и через какое-то время должно. Вообще, среди нас ведь мало ребят рабочих профессий, все же за компами пл большей части и сидят. Вот им и нужны качалки как
     
  3. Amdu

    Amdu Администратор Команда форума ДЕГЕНЕРАТЫ

    Регистрация:
    27 янв 2014
    Сообщения:
    17.724
    ...как искупление греха сидячего образа ж.
     
  4. Petrushkin

    Petrushkin Зоофашист ДЕГЕНЕРАТЫ

    Регистрация:
    2 фев 2014
    Сообщения:
    8.199
    Процитирую Михаила Задорнова :-) "Ну тупые!.."

    Мадмиллер, инфа на заметку :deal:

     
  5. Petrushkin

    Petrushkin Зоофашист ДЕГЕНЕРАТЫ

    Регистрация:
    2 фев 2014
    Сообщения:
    8.199
    Еще помню, в конце девяностых ходили ребята с огромными чемоданами Хилти, так вот они высверливали по периметру необходимый проем, и потом оставалось только вынести обломки от бывшей стены.
     
  6. Злобарь

    Злобарь Активный пользователь ДЕГЕНЕРАТЫ

    Регистрация:
    27 янв 2014
    Сообщения:
    2.570
    Милла, тыб программу свою выложил, чтобы понять - насколько интенсивно ты тренишь.
     
  7. Порноатеист

    Порноатеист Кошмар Каждой Матери ДЕГЕНЕРАТЫ

    Регистрация:
    17 фев 2014
    Сообщения:
    5.429
    Адрес:
    Уфа-матушка
    После такой мадмиллеровской работки я бы делал только одно упражнениэ - лёж лёжа!:dont: Один подход до отказа! :kruto:
     
    • Отлично! Отлично! x 3
  8. toomuchwhiskey

    toomuchwhiskey Пользователь

    Регистрация:
    3 июл 2014
    Сообщения:
    985
    жесть :blink: железный человек. а можешь дать ссылку на сайт с программами ?
    ты не пишешь о своем самочувствии после такого дня, любого другого такая нагрузка убила бы, но если организм привыкший и ты бодр на след день, то железный человек
    :pray: :pray: главное чтоб сердце тоже было железное выдерживать такие нагрузки
     
  9. slavij

    slavij Активный пользователь

    Регистрация:
    25 фев 2014
    Сообщения:
    8.087
    Сидящим за компами - после работы в спортзал!
    Гнущим арматуру - после работы за комп! "Посидеть за компьютером. 5 подходов по 10-15 минут" :up:
     
    • Отлично! Отлично! x 1
  10. Amdu

    Amdu Администратор Команда форума ДЕГЕНЕРАТЫ

    Регистрация:
    27 янв 2014
    Сообщения:
    17.724
    :agree:
    и воцарит в мире Гармония.
     
  11. madmiller

    madmiller Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2014
    Сообщения:
    1.446
    на Петрушкином видео чувак-монстр просто. Одной рукой пилу вертикально держит. Правда не совсем понятно, когда она пилит или нет. Если в рабочем состоянии пилежа, то это пиздец. Её двумя руками то держать с непривычки надо, чуть проворонишь руки вырвет нахуй. Это когда на полу бетон пилишь. А когда вертикально, то там вообще надо напрягаться сильно, особенно если нужен разрез ровный по метке делать.
    А программа какая у меня. Пока не сильно интенсивная, я давно толком не занимался и сейчас в принципе полу-щадящий режим. Один день на грудь с гантелями 3 разных упражнений. 4 подхода по 8 раз. Кстати все упражнения делаю 4 по 8. 3 упражнения на бицепсы. Потом другой день трицепсы и спина, упор на латы, они у меня сильно хлюпкие в данный момент. Потом плечи и ноги на другой день.
    Штангу пока мало юзаю, у меня дома нет оборудования пока , чтобы лёжа качать, иногда разноображу на бицепсы.
    Ну и пока ещё импровизирую, сделал себе ручку с тросом, на который повесил блин от штанги, по старой шварцовой теме держу руки вытянуто от себя и наматываю блин , пока он до ручки не поднимется, потом медленно разматываю. И веса подбираю, чтобы до упора было, стараюсь выбрать так, что последний подход через силу делался.
    И пока скажу, что на работе по тем дням, когда бетон бывает ломаем и в таком духе, то там устаю гораздо сильнее, чем после тренинга.
    Вот сейчас встал перед работой после вчерашнего, так всё болит, мышцы все. Но заметил, что боль такая приятная, особенно в тех мускулах, на которые качал вчера. Растут суки потихоньку походу. :deg:
     
  12. madmiller

    madmiller Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2014
    Сообщения:
    1.446
    Помню, что выёбывался до такого состояния, когда после работы уставал так, что нихуя делать неохота, только тогда, когда крыши делали и надо было 50 килограмовые рулоны по стремянке на крышу таскать. Но и тогда нихуя, приду домой, самое главное заставить себя в душ залезть. В горячий. А после душа - как новый человек, хоть по новой на крышу лезь.
    Единственное, что напрягает, это дыхалка. Курить надо бросать.
     
  13. madmiller

    madmiller Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2014
    Сообщения:
    1.446
    Вчера кстати с весами переборщил маленько, последний подход делал, чуть гантелю с левой руки не уронил, еле еле удержал.
     
  14. Злобарь

    Злобарь Активный пользователь ДЕГЕНЕРАТЫ

    Регистрация:
    27 янв 2014
    Сообщения:
    2.570
    Возможно более опытные ребята меня поправят, но твоя программа для новичка дюже утомительна. Особенно на фоне рабочих будней.
    Возьми три-четыре упражнения: присед, становая тяга, жим лежа и подтягивания на турнике. Оборудования для жима лежа нет - отжимайся покамест самым широким хватом при этом закинув ноги на табурет. Приседать можно и с гантелями. Только спину всегда держать прямой, прогнутой. Это и становой касается конечно. На ютубе уйма роликов по правильной технике.
    Разбей на две трени в неделю с учетом того, чтобы в одну треню ни в коем разе не делать становую и присед. На одной трене - 2-3 упражнения.
    Причем становую вообще делать раз в 10 дней. После каждой трени виси на турнике пока пальцы сами не разогнуться (это для силы хвата и растяжения позвоночника после силовых). Пару-тройку подходов такого виса.
     
    • Отлично! Отлично! x 1
    • Согласен Согласен x 1
  15. madmiller

    madmiller Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2014
    Сообщения:
    1.446
    Спасибо за совет! Про присед и становую тягу я даже и не знал, чё это за фрукты. Посмотрел на ютубе, буду делать.
    Турника пока нет, и ездить до ближайшего далеко, буду себе покупать тот, что на дверной проём ставится. Остальное в принципе ясно. Не ясно только то, что так мало надо трениться. Я начал как минимум 4, иногда 5 раз в неделю. Хочу не простых результатов, а крутых. Не средних, а исключительных.
    Или только сначала так мало, а через месяцок накинуть?
    Сегодня опять на работе был интенсивный день с бетонной пилой, отбойным молотком , лопатой и прочими тяжестями. Но сегодня решил отдохнуть, а то сильно вчера позанимался.
    Пока мой план на ближнее будущее- развить грудь в первую очередь, потом трицепсы и "крылышки". Они, латы эти, нуждаются развития более всего.
    Жир потихоньку сам собой сгоняется с моим образом жизни нынешним и хавчиком. Кстати заметно чуть ли не по дням, а по часам.
    Я по жизни в молодости носил джинсы с поясом 28 дюймов, как перескочил за 30 лет, то и пояс стал расти. До того, что 10 лет назад где-то раздуло до 36-го размера, потом постепенно до 34-го спал. Как начал несколько месяцев плотнецтвом заниматься, то с тех пор уже упал до 30-го размера. А вес остался такой же, как был при 34-м. Без всяких тренировок.
     
  16. Злобарь

    Злобарь Активный пользователь ДЕГЕНЕРАТЫ

    Регистрация:
    27 янв 2014
    Сообщения:
    2.570
    Суть предложенной программы в следующем - ты постоянно прибавляешь рабочие веса. Хорошо кушаешь и качественно отдыхаешь. Мало не покажется.
    В ранней юности тоже задрачивался подобной твоей программе. Три упражнения на бицепсы, два на трицепсы и проч...4 трени в неделю. Хотелось мега результатов.
    Ничего не росло. Тем более, что сам изначально сухощавый. Падал аппетит, собственный вес, сон стал плохим...
    Уже после армии взялся заново, попалась вот эта книжка Стюарт МакРоберт "Руки Титана".
    Отлично написано и выложено в сети повсеместно. Например, http://www.smolpower.ru/?page=book&sd=bodybuilding&ssd=mcrobert&sssd=titan
    И пошла жара. За пару месяцев накинул 5 кг мясца, поперло ВСЕ, а не только руки. Был в шоке от того, какой результат дала эта незамысловатая программа.
    Совет насчет становой, приседа и жима лежа - не поленись, загляни в ближайший зал, попроси опытных ребят или тренера последить за твоей техникой, исправить ошибки если будут.
    Это застрахует от травм и неудач.
     
    • Отлично! Отлично! x 1
  17. madmiller

    madmiller Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2014
    Сообщения:
    1.446
    Спасибо! буду читать!
    Ребята опытные есть, у одного даже свой спортзал. Бывший чемпион мира по боям в клетках, про которого я писал уже. Он меня тренировать начал как-то, а потом переехал далеко, так-что к нему мне напряжно сейчас выбираться, но думаю раз в месяц смогу.
    А есть вот такие под рукой. Один работал раньше профессиональной моделью в журналах разных для качков там, а второй -профессиональный мма боец.

    [​IMG]
    [​IMG]
     
  18. madmiller

    madmiller Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2014
    Сообщения:
    1.446
    Единственное, что подсознательно напрягало меня немного - это то, что ребята эти опытные меня лет на 20 младше. Видимо достаёт то, что по жизни куда ни пойдёшь, большинство ровесников моих ведут себя, как уже последние старпёры. Говорят об одних болячках там и прочем подобном. А я себя даже близко к старому не чувствую.
    Когда бухал и наркоманил, то всех 20-летних за пояс затыкал тоже по выносливости. Но это в прошлом. Единственное, что дыхалка в никуда. Работаю над этим.
    Ну и признаюсь, одним из главных источников вдохновения явился для меня вокалист из Ляписа Трубецкого. Он же в принципе совсем недавно изменил имидж. Из толстенького тюфяка перетренировал себя в спортивного парня, причём за короткий срок. А он почти мой ровесник, только на 4 года помладше.
     
    • Отлично! Отлично! x 3
  19. Злобарь

    Злобарь Активный пользователь ДЕГЕНЕРАТЫ

    Регистрация:
    27 янв 2014
    Сообщения:
    2.570
    Ну с такими под рукой ты просто обречен на успех.
     
  20. Scar

    Scar Модератор

    Регистрация:
    26 янв 2014
    Сообщения:
    7.981
    Адрес:
    Уфа
    Верхний и позировать научит правильно!
     
    • Согласен Согласен x 1
  21. Злобарь

    Злобарь Активный пользователь ДЕГЕНЕРАТЫ

    Регистрация:
    27 янв 2014
    Сообщения:
    2.570
    Но, я бы все же остерег ребят от такой манеры ношения штанов (потребуется лобковый визажист - а это может ударить по карману).
     
  22. madmiller

    madmiller Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2014
    Сообщения:
    1.446
    Ещё такой вопрос возник. Я по утрам снова начал отжиматься , типа как зарядка. Не много, как раньше, когда делал 3 подхода по 50, а так , чтобы проснуться 3 раза по 20.
    С моим рабочим образом жизни и тренингом это нормально или как-то повлияет на результаты?
     
  23. Maddi

    Maddi Активный пользователь

    Регистрация:
    17 фев 2014
    Сообщения:
    4.306
    Милла! Да чё ты творишь?! И ради чего!?
    Вот ответь мне:
    РАДИ ЧЕГО ТАКИЕ ЖЕРТВЫ!?
     
  24. Scar

    Scar Модератор

    Регистрация:
    26 янв 2014
    Сообщения:
    7.981
    Адрес:
    Уфа
    Ну 3 раза по 20 - еще куда ни шло, хотя тоже непонятно зачем. Больше - думаю повлияет, в принципе, лишняя нагрузка на мышцы, суставы, особенно если ты на тренировках жмешь штангу нормально, да еще на работе хуячишь. Смысл то какой в этом? Я так думаю, это просто энтузиазм пока хлещет через край, как у людей, которые либо давно чем-то не занимались, либо только начали заниматься. Потом либо травма, либо перетрен - и привет, увидимся через несколько лет. Если чото хочешь поделать с утра - поделай вращательные движения в суставах, немного разогрейся каким нибудь легким кардио (бегом, ходьбой, вело, скакалка) минут на пять-десять, потянись. Иначе с твоим режимом результатов вообще не видать будет, всё забьешь к хуям. Отдыхай пока больше, восстанавливайся спокойно, не торопись никуда.
     
    • Отлично! Отлично! x 1
  25. Maddi

    Maddi Активный пользователь

    Регистрация:
    17 фев 2014
    Сообщения:
    4.306
    Ребят!
    Да вы ебанулись!
    Вас любят такими, как вы есть.
    Ну нахера вы усложняете себе здоровье?

    Сердечько то оно такое...хуякс - и неожиданно выключается у некоторых,даже до тридцатника-сороковника не дожив...
     
    • Согласен Согласен x 1
  26. madmiller

    madmiller Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2014
    Сообщения:
    1.446
    Тут недавно смотрел старые фотки Иркутска в инете и, увидев фото общаг политеха, захотел себе гирю взять.
    Была у меня такая история. Когда я период моего бытия местной рок-звездой, то нас часто студенты звали по общагам побухать. Так вот бухали мы там однажды :ondater:и какие-то качки решили спорить кто больше гирю качнёт. 32 кг была, такая здоровая. Качали они там, качали короче:turnik:, а мы бухали тут-же. Водяру из поварёшки. Я тогда в те годы был вообще скелет хилый , но выпимше становился дюже крутым и выёбистым. Тем более меня уважали за мою личность рок-лидера в местной тусовке.
    Так вот там был один качок по кличке Банка с бицухами поболе той гири и он всех на спор выигрывал.
    Тут я говорю- хуле там твои банки, хуянки, вон посмотри на меня, худой какой, зато тебя как делать нахуй перекачаю. :kruto: Он ахуел конечно и говорит- давай- на тебе гирю. Я выпил очередную поварёшку водяры и ему говорю- ну давай ты первый хуле. Он начал качать. Вся толпа смотрит. Он , конечно решил выебнуться и через силу какой- то рекорд там выдал раз 20 или не помню сколько, короче дохуя.
    Теперь моя очередь настала. Я вмазал ещё поварёшник, встал и гирю взял. Начал поднимать- чую , что пиздец хуй там даже и раза-то не смогу, двумя руками даже еле еле через силу поднимаю, а надо же на плечо и оттуда одной качать потом. Короче напрягся по полной, чуть-чуть на плечо не взвалил гирю эту, но тут законы гравитации выиграли и меня качнуло сильно в сторону к окну, дело было летом, окна открыты и гиря из моих слабых сжатий вылетела на улицу . С 4 ого этажа.
    Там внизу сидели студенты и бухали на лавочке. Они ахуели и начали орать- вы чё там совсем блять ахуели что-ли гирями кидаетесь?
    Я же сказал с важным видом - блять сорвалась сука, лень идти её назад тащить, а так бы стопудово Банкин рекорд побил бы.:shtanga::degenerat:
     
    • Отлично! Отлично! x 3
  27. madmiller

    madmiller Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2014
    Сообщения:
    1.446
    Купил себе такой агрегат для дома кардио гонять! А то на простом велике я ебал гонять по нашему трафику, собъют за делать нехуй!! А тут можно киношку поставить смотреть и погнал! Разные режимы тоже и места мало занимает !
     
    • Отлично! Отлично! x 1
  28. Злобарь

    Злобарь Активный пользователь ДЕГЕНЕРАТЫ

    Регистрация:
    27 янв 2014
    Сообщения:
    2.570
    Лучшее кардио - боксерский мешок. Та же суета - но с гораздо более очевидной пользой. И еще - неплохо б монитор сердечного ритма - пульс отслеживать. А то от энтузиазма запредельного начнешь мотор в красной зоне гонять. Брутальный микс.
     
  29. madmiller

    madmiller Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2014
    Сообщения:
    1.446
    ну мешок-то у меня есть, а на этом тренажёре есть дисплэй, который читает скорость, время, обороты в минуту, сколько калорий там и все дела. И мешок я не всегда могу побить, соседи там, шумно выходит. А тренажёр довольно тихий.
     
  30. madmiller

    madmiller Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2014
    Сообщения:
    1.446
    Сегодня опробовал в деле нового коня. Полчасика поездил. Сначала 20 минут в шустром темпе, но с лёгкой нагрузкой, а потом 5 минут с большой нагрузкой, но не сильно быстро, а последние 5 минут -интервалами по 30 секунд- полминуты на полном пределе, потом как бы отдыхая полминуты, потом опять на пределе, потом опять легонько и т.д. Скажу, что такими интервалами выматываешься по полной, особенно с непривычки. Пот градом, все дела. Короче машина пока нравится. :up:
     
  31. madmiller

    madmiller Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2014
    Сообщения:
    1.446
    Сегодня выходной у нас, я на досуге смастерил себе скамейку на которой тяжести тягать.:shtanga: Когда строили последний дом остались обрезки от балок, поддерживающих крышу на себе. Они сделаны из инженерного "дерева" , а точнее материала под названием Glue- Lam. Это "дерево" прочнее стали. Эти обрезки и заюзал для изготовления своей скамейки! :deal:
    Сейчас с лёгкостью на душе тягаю гантели и штангу на этой лавочке, а то до этого юзал старый кофейный столик , а он блять из такой хлипкой двп сделан, чуть ли не из картона и я каждый раз боялся, когда вес добавлял, что скоро пиздец развалится, особенно боялся , что во время упражнений. Сейчас же бояться нечего! Скамейка прочная пиздец и тяжёлая тоже, её саму можно вместо штанги тягать! :kruto:
    [​IMG]
     
    • Отлично! Отлично! x 5
  32. madmiller

    madmiller Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2014
    Сообщения:
    1.446
    После того, как тогда в беседе со Скаром начал калории считать, стал есть не более 2500 в день. Это самое трудное выходит во всём ЗОЖе , практически всегда голодный. Чтобы таким себя не чувствовать постоянно, стал есть чаще еще, чем раньше и перекусываю мелкими порциями орехов там или фиников, когда совсем невмоготу. Вот смотрю на пачку фиников и ахуеваю. Там одна порция - 2 финика. А я раньше для перекуса мог 2 пачки зараз заебенить.
    Но как стал разбивать на больше перекусов, то и голод уже не так чувствуется.

    Начал серьёзно кардио заниматься. Хочу жир согнать с пуза, кубики на прессе увидеть. На велотренажёре пока с непривычки туго идёт, особенно когда просто. Даже с музоном заёбывает . Когда непросто, то бишь интервалами- там круто, но физически пиздец туго, еле-еле вытягиваю.Бегать я не могу пока. Поэтому начал после всех дел каждый вечер быстрым ходом пешедралить одну дистанцию. По гугль мэпу глянул - 2.6 мили, что равно грубо 4.2 километрам и сейчас пока хожу за 35 минут.
     
    • Отлично! Отлично! x 5
  33. madmiller

    madmiller Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2014
    Сообщения:
    1.446
    Более-менее начал систематизировать свои тренинг. Каждый день начинаю со 100 отжиманий пирамидой. 3 дня в неделю тяжести. пирамиду делаю 3 раза в день даже в дни отдыха от тяжестей. один день в неделю отдых ,только кардио.
     
  34. Petrushkin

    Petrushkin Зоофашист ДЕГЕНЕРАТЫ

    Регистрация:
    2 фев 2014
    Сообщения:
    8.199
    А сколько в СШП стоят похороны?
     
    • Отлично! Отлично! x 1
  35. madmiller

    madmiller Активный пользователь

    Регистрация:
    21 фев 2014
    Сообщения:
    1.446
    Полёт нормальный. С более-менее систематическим тренингом потихоньку идёт. Самое трудное - это жрать по калориям.Хуле - такой перепад, раньше ел в разы больше, порой в один приём больше, чем дневная норма сейчас. Но уже потихоньку привыкаю и не такой голодный. Стал фанатом орешек разных. Ношу с собой пакетик и если голодуха припрёт, то перекусываю. Заметил, что на работе уже редко когда выматываюсь, даже когда сильно дохуя тяжестей приходится таскать. После работы приходится иногда чуть ли не пинками себя заставлять тренироваццо, но уже гораздо легче. Так же трудно время найти и расписать, чтобы всё в день помещалось. Я же ещё в бильярд играю и на гитаре джемлю с корефанами. Сон нужен.
    Но результаты потихоньку уже видны. Пузо тает не по дням, а по часам, и сила прибавляется, причём заметно. Энергии больше появилось.
     
    • Отлично! Отлично! x 1